１分インターバル

こんばんは、ぶちおです。

今日は近所の坂で１分インターバルをしてみました。レース前の準備として何が正しいかよくわかりません。まだまだ試行錯誤の途中です。

今回は、昨日、一昨日の佐布里池ペース走ではパワー的な強度は低く（思っていた以上に低かったですが）なるので、レース前に一度上げた方が良いかと思いました。

明日はレスト予定なので、時間を短くすればダメージも少ないと思われます。

strava １分インターバル



実際には、１分くらいで登れる近所の坂で行っています。

距離：５６０m
勾配：４.５%
※ペダリングモニターのデータより


先ずは様子見で３００Wで登ってみる。
全然大丈夫。


３３０Wをイメージして登る。
まだまだ余裕がある。


３６０Wをイメージするが、高くなってしまった。コントロールが出来ていない。


３本目が約３９０Wだったので、４２０Wイメージで登る。最後はダンシングでキープする。


ラストは４５０Wイメージで登る。
イメージといっても全力を出す感じ。

次回から４２０〜４５０Wくらいで行うと良いトレーニングになる思いました。

ついでに少しもがく。


パワー無いな・・・。


ビットリアの新しいタイヤです。
サイドがあめ色でクラシックな雰囲気で、意外と好きかも。

メーカーが同じからか違和感なく、転がりは良くなってる感じがします。

明日は準備だけでノーライドの予定です。