1年間のダイエットを振り返り、気持ちを引き締めて再スタート

長野マラソンが終わってから、徐々に体重が増加しています。

私の周りでも最近「太ってしまった」「ゴールデンウィークに食べすぎた」という言葉をよく聞きます。

だんだん暑くなってきて、ビールやチューハイがおいしいです。

ジュースやアイスも増えます。

普通の人はここまでどまりだと思うのですが、私は気温の上昇と共に食欲が増進します。

まず高カロリーのスタミナ料理が食べたくなります。

そして仕事の帰りなどに「疲れた…」とコンビニに寄り、スイーツを買う頻度が増えます。

もちろん、すぐに食べます。

塩タブレットをバクバク食べ、スポーツドリンクを飲み、だけど走る距離は減ります。

そして我が家は5月に娘と私の誕生日があります。

娘の誕生日にはパスタやピザなどを食べ、私の誕生日にはお寿司を食べ、家でケーキを食べ、実家でケーキを食べます。

これが毎年のパターンです。

昨年は6月くらいにこれはまずいと真剣にダイエットを始めました。

今年は長野マラソン後に体重が増加したので（いつもフルマラソン後には吸収力がアップするのか太る）早めに気を付け始めました。

誕生日会は1回。

外食にして、ケーキは娘だけ。

普段もできるだけスイーツは我慢。

夜は炭水化物控えめ。

でも太ってしまいました。

長野マラソンまでは52kg台をキープしていましたが、5月のマックスは54.4kg。

何とか今朝までに53kg台まで戻しましたが、やっぱり増加しています。

ここでちょっと振り返ってみることにします。

昨年6月からスタートし、富山マラソンまでのダイエットの記録

6月から9月まで整体のダイエットコースに通っていました。

6月15日　体重　54.9kg 体脂肪率　28.3％
↓
7月1日　 体重　54.1kg 体脂肪率　26.4％
↓
7月17日　体重　53.1kg 体脂肪率　26.5％
↓
7月30日　体重　53.2kg 体脂肪率　25.8％
↓
8月15日　体重　53.7kg 体脂肪率 26.2％
↓
8月31日　体重 52.9kg 体脂肪率　25.4％
↓
9月15日　体重　52.0kg 体脂肪率 24.0％
↓
9月30日 体重 51.9kg 体脂肪率 24.0％
↓
10月16日　体重　50.7kg 体脂肪率 22.8％

富山マラソン後落ち着いてから、長野マラソンまでのダイエットの記録

ダイエットとはいえないくらい全く変化なし。

ほぼ現状維持でした。

11/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.3%
↓
11/30 体重　52.0㎏　体脂肪率　24.6%
↓
12/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.2%
↓
12/31 体重　52.1kg 体脂肪率　24.8%
↓
1/16 体重　52.7kg　体脂肪率　24.8%
↓
2/14 体重　52.2kg　体脂肪率　24.1%
↓
2/28 体重　52.1kg　体脂肪率　24.6%
↓
3/16 体重　51.5kg　体脂肪率　24.3%
↓
3/31 体重　52.3kg　体脂肪率　24.4%
↓
4/15 体重　52.1kg　体脂肪率　25.8%

そして長野マラソン後

4/30 体重　53.3㎏ 体脂肪率　26.0%
　↓
5/16 体重　53.3kg 体脂肪率　26.2%
　↓
5/31 体重　53.6kg 体脂肪率　26.6%　

昨年の8月くらいの状態に戻っています。

食生活が体脂肪率に表れています。

気持ちを入れ替えて、再スタートです。

また整体のダイエットコースに行こうかななんて思ったりもしています。

ちなみに5月の走行距離は130.1kmでした。（ダイエットのことを長々と書いた後、おまけ）