7、8月の走行距離とダイエットの記録

全然痩せないどころか、どんどん太っていくので、忘れたふりをしていました。

月の真ん中と月末の報告。

まずは月間走行距離から。

7月　144.9km

8月　148.7km

ややさぼり気味だったので、まあこんな感じでしょう。

次は体重と体脂肪率。

5/31 体重　53.6kg 体脂肪率　26.6%　
　↓
6/15 体重　54.1kg 体脂肪率　26.6%
　↓
6/30 体重　53.6㎏ 体脂肪率　25.5%
　↓
7/15 体重　53.0㎏ 体脂肪率　25.9%
　↓
7/31 体重　53.5㎏ 体脂肪率　25.8%
　↓
8/16 体重　54.5㎏ 体脂肪率　27.2%
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8/31 体重　53.0㎏ 体脂肪率　25.7%

8月は最高55.2kg　27.6%までいきました。

本当に本当に危機感を感じ、最近少しだけ体重が気になる娘と一緒に温泉に入った時に女子会議。

だんなにも相談。

特に今までと生活が変わっていないのになぜ太る？と思っていましたが。

家族に色々指摘してもらい、気を付けたほうがいいことが分かりました。

まずは食事をしっかり食べる。

料理はダイエット食の本を見て作る。

間食は時間と量を決める。（できるだけヨーグルトとかナッツとか）

朝食にポテトサラダとかマカロニサラダとか炭水化物のおかずはやめる。

のどか乾いたらとにかくお茶。

お酒は時々飲む程度にする。

クーラーで体を冷やしすぎない。

いろいろ気を付けていたら、あっという間に元に戻ってきました。

このままこの生活を続けます。