今、ゆる体操をしています。

一ヶ月半前でしょうか？

写真の本を、アマゾンから購入しました。

それ以来、毎日この体操をしています。

この体操、肩こり腰痛などに効果抜群です。

毎日の畑仕事は、腰に相当の負担が掛かります。

また、長時間のパソコン作業も肩こりの元です。 

そこで始めたのが、【ゆる体操】です。

この体操の概要を紹介しますね。

 この体操は、名前の通り凄く緩やかな体操です。

全部で、１２種類ほど有りますが、写真はその各体操の効果などを数字で示しています。

表の見方は、手首ぷらぷら体操は肩こり、頭痛、慢性疲労には効果１０で高く、腰痛効果は１と余りありません。

次の腰もぞもぞ体操は、腰痛に効果２９と抜群です。

それでは、その体操の一部を紹介します。

 

 腰もぞもぞ体操です。

この体操を寝る前と目を覚ました時、ベットの上で毎日しています。

動かし方の細部は腰の中心を基点に、右上下、真ん中上下、左側上下と九つの基点を中心に行います。

私は、全部で、九カ所、一回１０として９０回程、腰をもぞもぞします。

これで、腰痛はすっかり改善しました。

 

次に、【すねプラプラ体操】。

 これも、ベットの上で毎日二回程実施しています。

写真にはありませんが、もう一つ【ヒザコゾコゾ体操】の三点セットで、ベットの上で体操を行っています。

この体操を終わると、キュウパタンで、寝てしまいます。

目覚めも、快適。

 

 写真は、首の後ろ　耳の付け根の下辺りを、背もたれに着け、左右に振る体操です。

私は、お風呂のバスタブの背にタオルをあてがい、入浴中に行っています。

肩こりも、劇的に改善しました。

兎に角、効果は抜群です。

症状のある方は、是非お試し下さいね。

（注）呉々もこの記事を見ただけで、体操をしないで下さい。いろいろな注意書きなど一読の上実践をお願いします。