1月20日(土)の食メモ 事前調整中。。。

【朝】　351kcal

　* 糀甘酒
　* りんご

　従姉が送ってくれた　濃縮タイプの糀甘酒。
ヨーグルトに入れたり、料理の甘味付けに使うことが多いけど、
大寒　なので、お湯を沸かして　ふぅ～ふぅ～　しながら甘酒を飲みました。
すぐに　りんご　を食べるつもりだったけど、甘酒の余韻？　が　なんか心地良かったので
１時間くらい経ってから　りんご　食べたよ。
日曜日の為に摂取カロリーを抑えておきたいので、朝は　糀甘酒　と　りんご　だけにしたけど
これが、吉と出るか？　凶と出るか？


【昼】　633kcal

　* 小松菜ときのこのマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* シーチキン入り玉子焼き
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー　人参　）
　* 揚げだし豆腐　（　コンビニ惣菜　）

　揚げだし豆腐に当然だけど　油　が使われているので
ノンオイルで玉子焼きを作ったら、シーチキンの水分もあって　まとまらなくなった　
シーチキンオムレツ　って言いたいところだけど、とても　オムレツ　とは名乗れませんわ　

朝食が少しだったので　お昼を　むさぼり食べちゃうんじゃないかと思ったのですが、、、
お昼が少し遅くなったのに　大丈夫でした。


【おやつ】　137kcal

　* 道後夢菓子噺　（　柚子　）
　* 富有柿

　お昼頃が空いていると聞いていたので　お昼頃に　身体のメンテ　に行ったのですが、
整体師さんに　「一つだけですが・・」　と　道後夢菓子噺　（　どうご むかし ばなし　）　という
お菓子をいただきました。
ピンク色で　椿　を模してあって　中の餡は　こしあん　なのですが、
食べると　柚子　の風味がして　甘すぎず、なめらかで　とても美味しかったです　　


【夜】　120kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　大根おろし　）


　　　total ： 1,320kcal　


　ちょっと抑えすぎたかな、、、


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