朝一 チョコザップへいく。往復に １時間弱。室内で筋肉作りに４０分ばかり。
少しづつ体脂肪を減らしていく。
開始して二週間ばかり経ったが。。。お菓子はかなり制限をしている。
ご飯の量を減らそう！美味しくてついつい食べてしまう。
食べる量を 朝３ 昼５ 夜２ の割合にすると良いらしい。（チョコザップの映像から）
チョコザップに出かけて、ある程度体脂肪が落ちたら、終了して自然の中に出かけたいと思う。
例えば 逗子海岸、八景の海でもいいよね。G(グラウンデイング）を強くするには、海に（足をつける）入るといいらしい。
そうそう健康診断の結果が届いた。
視力が落ちていることは分かっていたが、あと 肝臓の値が悪い。糖尿？の値も悪い。判定 C。
経過観察となった。
半年後に 地元のお医者様の所へ行って 再びの血液検査をするつもり。
体と 精神（ 心、魂 ） の両面から健康を得ていくつもり。
目指すは 新生地球。
自分軸を立てる！ だな。
外は すごい雨と風。頑張って早く寝るようにしよう！
