にんにくをよく炒めてたまねぎ、キノコなど野菜を加える。
お米3合を加えてお米が透明になるまで炒める。
サフランを浸しておいた水、600ccを加える。
スーパーで見掛けた鯛の半身、398円を載っけて
蓋をして20分、弱火で炊く。
火を消して5分蒸らしてできあがり。
簡単すぎる。
長男のために肉も焼く。
簡単すぎる。
できあがり。
にんにくをよく炒めてたまねぎ、キノコなど野菜を加える。
お米3合を加えてお米が透明になるまで炒める。
サフランを浸しておいた水、600ccを加える。
スーパーで見掛けた鯛の半身、398円を載っけて
蓋をして20分、弱火で炊く。
火を消して5分蒸らしてできあがり。
簡単すぎる。
長男のために肉も焼く。
簡単すぎる。
できあがり。
サブ3ペースのハーフ走より
サブ4ペースの37km走の方が断然しんどい。
いつもより少し仕事が長引いて
長女のお迎え時間までに帰宅ランは厳しいかなぁ～
と思っていたら、妻からLINEで
今日は長女の具合が悪くて塾お休みですと。
すかさず、
走って帰ります。と返す。
その返事を見て普通はいつもの辻堂からの
帰宅ランだねと思うだろうけど、
先週の雪辱？
みなとみらいから走り出してました。
今日は知らない道は走らない。
黙々と走る。
確かに権太坂も戸塚も気付いたら通りすぎて
藤沢までは快調？だった。
でも今日に限って午後4時半の菓子パン休憩してなかった。
急にガクンと来ました。
レッドブルを自販機で買って一時的に回復するけど、
一旦下降線に入るとダメですね。
諦めてペースを落として何とか帰り着きました。
ペースを落とすと時間が長く感じて悪循環。
しんどかったです。
厳しい帰宅訓練でした。
台風の余韻で泣きそうな西風（向かい風）。
新しいけどしっくりこないZoom Pegasus、
諦めて？ポクポク走って帰りました。
昨晩は雨が降っていないからと思って
会社を出るとすごい風。
東海道線が止まってました。
桜木町から根岸線で大船を目指すも
横浜で満員になってやってくる電車に乗れない。
次の電車を待って何とか乗り込むけど、
なかなか進まない。
心の中では大船から帰宅ランかなと思っていましたが、
大船に着く直前に東海道線が運転再開。
残念ながら？素直に東海道線で帰宅しました。
今日の風からすると昨日は素直に帰宅出来て
本当に良かった。
何かありそうなときは走らないのが正解。
(Run in today)
TJD 27C, SW35kph
Nike Zoom Pegasus34(40km)
[E]14.2km/1:06:17 4'40/km 160bpm 189spm 113cm
VO2max=55
Total: 41km/month
新しいけどしっくりこないZoom Pegasus、
諦めて？ポクポク走って帰りました。
昨晩は雨が降っていないからと思って
会社を出るとすごい風。
東海道線が止まってました。
桜木町から根岸線で大船を目指すも
横浜で満員になってやってくる電車に乗れない。
次の電車を待って何とか乗り込むけど、
なかなか進まない。
心の中では大船から帰宅ランかなと思っていましたが、
大船に着く直前に東海道線が運転再開。
残念ながら？素直に東海道線で帰宅しました。
今日の風からすると昨日は素直に帰宅出来て
本当に良かった。
何かありそうなときは走らないのが正解。
(Run in today)
TJD 27C, SW35kph
Nike Zoom Pegasus34(40km)
[E]14.2km/1:06:17 4'40/km 160bpm 189spm 113cm
VO2max=55
Total: 41km/month
念願の？別大初エントリーを完了しました。
念願の？とは言うけれど2年8か月前に
突如走り出したときには想像もしていませんでした。
キロ8分ペースでかろうじて「走ってる」状態で
フルマラソンですらあり得ないと思いましたから。
21時半過ぎにRUNNETを覗くとカテゴリー4は既に定員締め切り。
落ち着いて定員のないカテゴリー3に申し込みました。
送った記録証は静岡マラソン2018の2:55'47。
この先走るつくばマラソンはギリギリ申込期限後NGなので。
一応、数日前に大分駅近辺の宿も予約しました。
移動は最初Jetstarを見ていたけど、
日曜日中に帰宅したいと思ったので諦めました。
復路便を見ると成田着が22時過ぎで
終電乗り継ぎが微妙だったので。
その他の航空会社はよく分かんないや。
とりあえず大分駅17:44ソニックにちりんに乗れれば
0:45に自宅最寄り駅に辿り着けるらしい。
果たしてそれで翌日会社へ行けるのかは
定かではないが。
まぁ、何とか周りに迷惑かけずに
一人ワクワク感を楽しもうと思います...
念願の？とは言うけれど2年8か月前に
突如走り出したときには想像もしていませんでした。
キロ8分ペースでかろうじて「走ってる」状態で
フルマラソンですらあり得ないと思いましたから。
21時半過ぎにRUNNETを覗くとカテゴリー4は既に定員締め切り。
落ち着いて定員のないカテゴリー3に申し込みました。
送った記録証は静岡マラソン2018の2:55'47。
この先走るつくばマラソンはギリギリ申込期限後NGなので。
一応、数日前に大分駅近辺の宿も予約しました。
移動は最初Jetstarを見ていたけど、
日曜日中に帰宅したいと思ったので諦めました。
復路便を見ると成田着が22時過ぎで
終電乗り継ぎが微妙だったので。
その他の航空会社はよく分かんないや。
とりあえず大分駅17:44ソニックにちりんに乗れれば
0:45に自宅最寄り駅に辿り着けるらしい。
果たしてそれで翌日会社へ行けるのかは
定かではないが。
まぁ、何とか周りに迷惑かけずに
一人ワクワク感を楽しもうと思います...
涼しくなったのでとりあえずハーフ走。
最後ダレました。15km過ぎから上げられなかった。
疲労抜きしながらTペース走の比重を上げます。
明日は別大エントリー開始の日。
ようやっとエントリーできる日がやって来た。
ここまで長かった。
これからの予定は、
10/28 横浜マラソン
11/25 つくばマラソン
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
2/3 別府大分毎日マラソン
とりあえずここまでは決まり。
焦らずにマイペースでどこまで行けるか？
(Today)
OISO 22C
Nike Zoom Streak6(445km)
[J]2.0km 5'27/km
[M]21.1km/1:27:52 4'10/km 170bpm 197spm 7.0/122=5.5% L51.4%/R48.6% 213ms
4'10-4'10-4'11-4'10-4'07(20'48/5km)
-4'03-4'10-4'07-4'09-4'07(20'35/5km)
-4'10-4'08-4'10-4'08-4'13(20'49/5km)
-4'11-4'15-4'10-4'16-4'12(21'03/5km)
-4'10-0'27(4'12/km)
[J]3.0km 6'44/km
VO2max=56
Total: 26km/month
最後ダレました。15km過ぎから上げられなかった。
疲労抜きしながらTペース走の比重を上げます。
明日は別大エントリー開始の日。
ようやっとエントリーできる日がやって来た。
ここまで長かった。
これからの予定は、
10/28 横浜マラソン
11/25 つくばマラソン
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
2/3 別府大分毎日マラソン
とりあえずここまでは決まり。
焦らずにマイペースでどこまで行けるか？
(Today)
OISO 22C
Nike Zoom Streak6(445km)
[J]2.0km 5'27/km
[M]21.1km/1:27:52 4'10/km 170bpm 197spm 7.0/122=5.5% L51.4%/R48.6% 213ms
4'10-4'10-4'11-4'10-4'07(20'48/5km)
-4'03-4'10-4'07-4'09-4'07(20'35/5km)
-4'10-4'08-4'10-4'08-4'13(20'49/5km)
-4'11-4'15-4'10-4'16-4'12(21'03/5km)
-4'10-0'27(4'12/km)
[J]3.0km 6'44/km
VO2max=56
Total: 26km/month
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