明日は雨、明後日と金曜日は送別会。
一応、走れるときに走っておこうと。
そろそろ閾値走をちゃんと走ろうと。
3kmで辛くなって止まりました。
2kmジョグで繋いでゆるりと加速したら
今度は自然とMペースから3'45/kmへ。
一旦心拍上げておくと意外と楽に走れる。
けれども、気持ちと体の動きの乖離がまだまだです。
(Yesterday)
OISO 23C
Nike Zoom Pegasus34(99km)
[E]13.0km/1:02:34 4'48/km 146bpm 187spm 111cm
(Today)
OISO 24C
Nike Zoom Streak6(524km)
[J]2.0km 5'10/km
[T]3.0km/11:26 3'49/km 172bpm 198spm 6.9/131=5.0% L51.1%/R48.9% 204ms
[J]2.0km 5'04/km
[T]3.0km/11:50 3'57/km 173bpm 197spm 7.5/128=5.6% L51.0%/R49.0% 207ms
[J]2.0km 5'20/km
VO2max=59
LTHR 169bpm@4'07/km
Total:249km/month
一応、走れるときに走っておこうと。
そろそろ閾値走をちゃんと走ろうと。
3kmで辛くなって止まりました。
2kmジョグで繋いでゆるりと加速したら
今度は自然とMペースから3'45/kmへ。
一旦心拍上げておくと意外と楽に走れる。
けれども、気持ちと体の動きの乖離がまだまだです。
(Yesterday)
OISO 23C
Nike Zoom Pegasus34(99km)
[E]13.0km/1:02:34 4'48/km 146bpm 187spm 111cm
(Today)
OISO 24C
Nike Zoom Streak6(524km)
[J]2.0km 5'10/km
[T]3.0km/11:26 3'49/km 172bpm 198spm 6.9/131=5.0% L51.1%/R48.9% 204ms
[J]2.0km 5'04/km
[T]3.0km/11:50 3'57/km 173bpm 197spm 7.5/128=5.6% L51.0%/R49.0% 207ms
[J]2.0km 5'20/km
VO2max=59
LTHR 169bpm@4'07/km
Total:249km/month