帰宅ラン再開、なんと次走は静岡、

いつもの帰宅ランに戻ってきました。
うん、まだ体重いです。

休養が大切なことも分かっているけど、
次走まではできるだけ追い込んでみようかなと。

ところで次走ですが、
なんと17日後の静岡マラソンです。

川内優輝選手もエントリーしているんですね。
少しでも姿を拝みたいところですが、

実は、

記録証の事前提出をすっかり忘れていて
Bブロックへ舞い戻ってしまいました。

＿|￣|○

実はゼッケンを見てしばらく呆然とし、
走るの止めようかとさえ思ったんですが、

やっぱり勿体ないし、割り切って
丁寧にイーブンスタートしようと考えています。
（グロスが厳しいのはプレッシャーだけど）

別大では後半弱かった。
静岡もいつも後半は弱い。

とりあえず走れるだけ走って
来週半ばからテーパリングでもいいかなと。

(2/7)
MM 15C, TJD 16C
Nike Zoom Streak6(Black)(432km)
[J] 1.9km 6'20/km
[M]14.3km/1:00:47 4'16/km 163bpm 195spm 120cm
4'33-4'19
-4'13-4'13-4'10-4'13-4'00(20'49/5km)
-4'06-4'05-4'02-4'14-4'14(20'39/5km)
-5'08-4'12-1'08(4'17/km)
[J] 1.0km 7'10/km
VO2max=57
Total: 96km/month

今シーズンここまでの振り返り、

今日は今シーズンここまでの振り返り。
昨年秋口からフルマラソン4本走りました。

横浜・つくば・袋井・別大

一応横浜以外はサブ3だけど、
PB更新できていません。

走る毎に少しずつ遅くなるのは
昨シーズンと似たパターン。



う～ん、ストライドもピッチも微妙に落ちてる。
特にピッチが。老化か？

ハーフは足立フレンドリー1本走りました。
こちらはPB更新でした。

スピードが落ちた訳じゃないよね。
気になったのでVDOT比較。



足立フレンドリーはVDOT58に迫る勢いだけど、
その40日後に走った別大はVDOT54くらい。

今までもフルはハーフよりVDOT1くらいは低かったけど、
さすがに4はひどいね。

距離が足りていないのかなぁ～
単に調子が悪かっただけで今後適正になるかなぁ～

別大で2時間45分台を叩き出しPB更新した
中学時代の元ライバルの話を思い出すと、

距離はそれなりに踏んでいる。
でも壊れるようなペースで走っている訳ではない。
でもそれなりの距離の後に閾値走をおかわりしている。

なるほど～。
と思って昨日はとりあえず少し長めにJOGしておきました。