流山ヘルスアップ教室第１５回目

すっかり寒くなりました。
最初のうちは、目標の９０００歩にしようと夜ウオーキングをしましたが
寒いし一寸怖いような気もするので、なるべく昼間
歩くことにしました。
昨日は、仕事の後外出してたくさん歩いたので
らくらく筋トレはおまけお休みにしました。
歩く事が苦ではなくなったのが成果かな
一週間単位の目標なので、毎日頑張らなくても大丈夫

今日は第１５回目ストレッチエアロバイク、筋トレ
等いつもの通り

マットの上での[背筋の筋トレ]
うつ伏せになり、右腕と左脚を前方と後方にゆっくり伸ばす…
の脚の伸ばし方が正しくないようで
みんなの体勢を見ながらまわってくれているインストラクターに
脚を引っ張られます。
自分でこれでいいのかな？と迷いながらやっているので
指導してくれるのはありがたいです。
パソコンに取り込んだ結果は概ね現状維持…筋力の減少などなくてホッ

サンタさんが…

朝、車に乗ろうとしたら、
植え込みにサンタさんが挿してある
昨日あったかな？
帰ってきた時、暗くて見てない
そーいえば「今日球根買いに行きました」って
メールくれた人が
こんな楽しいことするのは、あの人に違いない
ありがとう