スコップ仕事は内転筋を鍛える～？

昨日　じゃがいもの畝を作るので　スコップで　土を掘り返したら
今朝　腿の内側の筋肉（内転筋？）が　痛くなってました

スコップ仕事は　腕の筋肉を使うと思ってましたが　腿の筋肉も使うんですね？
脚を曲げて　腰を落として　スコップの土を　返すから　スクワットみたいになってるのかな？

内転筋を鍛えるのは　とても大切らしいので　ウォーキングはできなくても
スコップ仕事をしよう！　　と　今日も　午後は　畝作りをしました

疲れ過ぎてもいけないと思って　控えめにしておきましたが
畑の草は　もうじゃんじゃん生えてきてます

大きくならないうちに　除草して　畝を作っておこうと思います


６時には　もう明るくなり始めてます
今朝６時の　東の空



カメラに詳しい友達が　朝焼けを撮る時は　
ホワイトバランスを　「日陰」にすると良いと　教えてくれたので　「日陰」で　撮りました

シンシアという馬鈴薯

ＪＡへ行って　じゃがいもの種芋を買いました
いろんな種類があって　迷ってしまいました

初めは　メークインにしようかと思ったのですが　初めて見る　シンシアにしました
男爵みたいに　でこぼこしてなくて　皮がむき易そう…というだけの理由なんですが…



こんな説明の札が　付いていました



シンシア～って　拓郎の歌みたい～？（笑）

１kgで　14個　　　４mの畝には　ちょうど良い量です



植えるのは　３月になってからです