10品目食べてたら→風邪ひかない私だったのに反省

夏風邪の原因は

職場で、広がっているのと

私の食生活が、少し足りてなかった

あと、決定的なのは睡眠不足だったかと

ただ、食生活をもう少ししっかりしてたら！と後悔してます

肉、魚、卵、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品、果物

これを1日のうちに一回、一口でもかまわない

海藻→海苔ならカットしたのを一枚でもOK！

そんな楽々なルールで　このおかげでずっと風邪をひかずにすんでました

ここのところ　少し足りてなかったです

10品目もかけてたり

ルール的に、「一口でも」という気軽さではありますが

量も気にしつつ　もう少し栄養とらないとと

思ってたけど　やはり偏ってたかもしれません

魚が少な過ぎました！　しらすをパラリとか

あと、やはり　毎日が暑過ぎて　でも、職場はエアコンで寒過ぎて

私ひとり　下着は厚着してコントロールしてますが

動けば暑いし　もう大変で

家では主人が暑がりさんなのでエアコンで

私はつけたり消したり

難しいですね

栄養とって　早く治しますー！

今は、このやり方で！

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