魚・乳製品・海藻・玉子→パンに乗せて

金曜に体調不良になったのには

やはり小麦が関係してるかもです

少し良くなって来たからと食べてたのと（相変わらず、、意思が弱い💦）

あと、天候、気圧の変化、あと、エアコンの寒さ

ここ数週間の食事　よく写真撮ってるのですが

パン、小麦　食べちゃってます

でも、一応　栄養と10品目を考えて

でも、、食べちゃってます

↓魚→しらす、乳製品→チーズ、海藻→のり、玉子→マヨネーズ

↓また、ある日のご飯

↓お麩の「お麩フレンチ」


↓おうどん

小麦、、とってました

これでやはり　体調不良&少しめまいなのかもです

あと、用事や悩みも多かったのと

それによっての睡眠不足

あと、気圧　雨

重なりました

気をつけて　上手く体調管理していきます！

今は、このやり方で！

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