6月23日(日)19:30~20:30
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水50―スイム50
スカーリング&ドルフィン(胸から)50―スイム50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10)50―スイム50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10)50―スイム50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム 1500M
ダウン
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水50―スイム50
スカーリング&ドルフィン(胸から)50―スイム50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10)50―スイム50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10)50―スイム50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム 1500M
ダウン
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