6月22日(土)14:00~16:00(日学)
ドルフィンで床に両手をつく(胸から行う)膝も付き浮上25―スイム25 ×2
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水25―スイム25 ×2
スカーリング&ドルフィンキック25―スイム25 ×2
(顔よこ)サイドキック(1/10)25―スイム25 ×2
(顔↓)サイドキック(1/10)25―スイム25 ×2
スカーリング&顔あげドルフィンキック25―スイム25 ×2
ふし浮&スーパーマングライド25―スイム25 ×2
ヘッドアップ(1/5)―スイム(1/5) 50×2
(プル&足首固定)ストロークスイム 50×5
(プル&足首固定)キャッチアップ 50×5
休憩 10分 /50分
スイム 500×8 (200×8 学生) レスト30秒
ダウン
ドルフィンで床に両手をつく(胸から行う)膝も付き浮上25―スイム25 ×2
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水25―スイム25 ×2
スカーリング&ドルフィンキック25―スイム25 ×2
(顔よこ)サイドキック(1/10)25―スイム25 ×2
(顔↓)サイドキック(1/10)25―スイム25 ×2
スカーリング&顔あげドルフィンキック25―スイム25 ×2
ふし浮&スーパーマングライド25―スイム25 ×2
ヘッドアップ(1/5)―スイム(1/5) 50×2
(プル&足首固定)ストロークスイム 50×5
(プル&足首固定)キャッチアップ 50×5
休憩 10分 /50分
スイム 500×8 (200×8 学生) レスト30秒
ダウン
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