７月１４日（土）スイム練習会（日本学園）

７月１４日（土）１３：００～１５：００
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　２５×２
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　２５×２
スカーリング＆ドルフィンキック２５×２
（顔よこ）サイドキック２５＋（顔↓）サイドキック２５（１／５）×２
スカーリング＆顔あげドルフィンキック２５×２
ふし浮＆スーパーマングライド
２５×２　　　　　　１分　　２分／１２分　　　　　５０／２００
ストロークスイム
５０×５　　　　　　２分　　１０分／２２分　　　　２５０／４５０
キャッチアップ　　　４０％
５０×５　　　　　　２分　　　１０分／３２分　　　２５０／７００
ヘッドアップ（1／５）
５０×５　　　　　　２分　　　１０分／４２分　　　２５０／９５０
休憩　　　　　　　　　８分　　　　　／５０分
スイム　　　　　イーブンペース
１００×１０　　　　　レスト３０秒　　５０分／１００分　１０００／１９５０
２００×　　　　　　　レスト１分　　　１５分／１１５分　　５００／２４５０
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分／１２０分