７月１５日（日）スイム練習会メニュー

div style="padding-left:50px">７月１５日（日）１８：３０～２０：３０
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　５０×２
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０×２
スカーリング＆ドルフィンキック５０×２
（顔よこ）サイドキック５０M＋（顔↓）サイドキック５０M（１／５）×２
スカーリング＆顔あげドルフィンキック５０×２
ストロークプル　　　　　　　　
１００×４　　　　３分　　　１２／３２
キャッチアップ　　　
１００×４　　　　３分　　　１２／４４
休憩　　　　　　　　　　　　　６／５０
ストロークスイム　　　　　　　２４００ｍ　　
４００×４　　　　１０分　　　　　　４０／９０
２００×４　　　　　５分　　　　　　２０／１１０
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分／６０分