5月5日(日)19:30~20:30
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム 2セット
A 300+400+500+400+300 レスト15秒
B 200+300+200+300+200
C 100×5
ダウン
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム 2セット
A 300+400+500+400+300 レスト15秒
B 200+300+200+300+200
C 100×5
ダウン
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