4月14日(日)19:30~20:30
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム
A 1500×1 30分
B 30分泳×1
C 200×5 レスト30秒
ダウン
フォーム (各自)
スケティング姿勢(片手前)で潜水 50
スカーリング&ドルフィン(胸から) 50
(顔下)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(顔横)サイドキック&スカーリング(1/10) 50
(プル&足首固定)ストローク+キャッチアップ
100×2 3分
スイム
A 1500×1 30分
B 30分泳×1
C 200×5 レスト30秒
ダウン
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