記第1087回 リフレーミング

◆日時
2017年7月27（木）6：00から約30分間

◆内容
「面白いほどよくわかるNLPの本」（梅本　和比己　著）を読んで、リフレーミングを整理しました。

【リフレーミングとは】
「フレームを掛け替える」という意味で、視点を変えること。

【リフレーミングを知り、活用することで期待されること】
リフレーミングすることで、状況や意味の違いを体験することができ、ある行き詰まった状況を緩和できる。

【状況のリフレーミング】
ある行動に対して、それがメリットとして活かされる別の環境や状況を見つけること。

例えば、せっかちで困る人。
せっかちは見方を変えると何事も早め早めに行動するということ。
早めに行動することで役立つ状況は？
待ち合わせに遅刻する心配がない。

【意味のリフレーミング】
ある行動に対して、状況は変えず、別の意味を持たせること。

例えば、子どもが洋服を汚すので、毎日、お洗濯が大変。
たくさん服を汚すのは、子どもが元気な証拠。

（意味のリフレーミングの練習）
ステップ１　不平や不満を見つける
ステップ２　別の意味を考える
ステップ３　ステップ１の不満を言った後、ステップ２で考えついたリフレームを言う。

例えば、
毎日暑い。暑くてうんざりしてくる。
熱い時は、かき氷が美味しいな。

（やってみたら）
昨日食べた「シロクマ」のアイスのことを思い出して、
美味しさを再び味わえました♪
この暑い状況は変えられませんが、この状況だからこそ楽しめることがありますよね。
この状況だからこそ楽しめることに意識を向けて今日を過ごそう。