第1647回 コア・トランスフォーメーション25

◆日時
2019年3月2（土）21：40から約10分間

◆内容
「コア・トランスフォーメーション」コニリー・アンドレアス、タマラ・アンドレアス著

第8章　実践！　コア・ステート・エクササイズを読み

コア・ステートに到達するまでのワークを行いました。

（手順）

ステップ１　取り組むパートを選ぶ

 嫌だと思う感情、思考、行動の中から選ぶ。

 それを、いつ、どこで、誰と一緒の時に体験するか書き留める。

 実際に体験した時のことを考える。

 リラックスして内面に意識を向ける。

 そのことがらを再体験する。

 内面で起きる体験に気づく。

 そのパートはどこに見える？聞こえる？

 パートを強く感じるところに手を当てる。

 そのパートを受け入れ歓迎する。

ステップ２　目的を発見する。

 パートに「何を望んでいるのですか?」
‘‘What do you want?”

Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.

と尋ねる。

 それに反応して起きるイメージ、声、音、感情に注目する。

 パートから得られた答えを書き留める。

 パートに感謝する。

ステップ３　達成目標の連鎖を発見する。

 このパートに「もしあなたがステップ２の目標を十分に完全に持つことができたら、そのことを通してほしいと思っている、もっと重要なものは何ですか？」
“If you have [Intended Outcome from previous step], fully and completely, what do you want through having that, that’s even more important?”

Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.

と尋ねる。

 このパートがあなたのためにその達成目標を持ってくれたことに感謝する。

 答えを書き留める。

 コア・ステートに到達するまでステップ3を繰り返す。

ステップ４　コア・ステートに到達する。

 ゆっくり時間をかけて、コア・ステートを味わう。

（やってみたら）

本当のことを語らないを取り組むパートとしました。

その時のことを再体験した時、

自分を黒い布で包み込むイメージが浮かび、

その感覚を受け入れ歓迎しました。

そして、

安心を感じました。

十分安心を感じたら、

穏やかな気持ちになり、ここで終了としました。