第1131回 不快な体験からディソシエイトする

◆日時
2017年9月8（金）6：20から約30分間

◆内容
「NLPの実践手法がわかる本」（山崎　啓支　著）を読んで、
不快な体験からディソシエイトするワークをアレンジして行いました。

（手順）
１　部屋の向こう側に自分が見えると想像する。
２　「〇〇さんは」という主語で始めて、表情、姿勢、着ている服を客観的に言葉で語る。
３　自分が見えている状態で分離のアンカーをする。
４　ブレイク・ステイト
５　アンカーテスト
６　不快なシーンを１つ特定する。
７　不快なシーンを思い出したら、分離のアンカーをする。
８　部屋の向こう側に映画のスクリーンに映っている自分を見ているかのよう見えているか確認する。
９　まるで他人事のように、それを客観的に見る。
10　その映画をディソシエイトして見ながら、アナウンサーにでもなったつもりで冷静に、そのシーンを解説する。

（やってみたら）
昨日、職場で起きた出来事を思い出すと不快だったので、そのことでワークをやってみました。
私は一部分だけを捉えて不快になっていたこと、
その出来事の中で、私は目的を達成していたことが
客観的にシーンを眺めたことで気がつきました。
昨日の出来事は目的を達成した出来事と捉え方が変わり、不快感はなくなりました。