第1745回 状態にアクセスする

◆日時
2023年6月14（水）7：15から約2分間

◆内容
「面白いほどよくわかるNLPの本」（梅本　和比己　著）より、

スタック状態⇔リソース状態

リソース状態は
ゴールを達成するために役立つ状態

リソース状態の例
・自信がある、
・勇気がある、
・リラックスしている、
・喜んでいる、
・エキサイトしている、
・客観視している、
・安心している

（状態にアクセスするエクササイズ）

自分が望む時に望ましい（リソースのある）状態につながる。
　↓
自分が元々持っている力を発揮することができる。

自分がアクセスしたいリソース状態を決めた後、次のどの方法がアクセスしやすいか試してみる

１　過去の記憶の中から望ましい状態を探す。
２　望ましい状態になっている自分を空想する。
３　望ましい状態のモデルとなる人を特定し、その人になりきってみる。
４　欲しいリソースの状態をイメージして、その強さを強めたり、弱めてみる。
５　望ましい状態を呼び起こす曲を探す。
６　物語、映画、例え話などで、リソースを使っている人やモノになってみる。
７　望ましい状態を呼び起こすにおいを探す。

（やってみたら）

１　過去の記憶の中からリラックス状態を選び、アクセスしました。

過去の記憶にアクセスした時、イメージの世界の周りの人の状況も感じ取れ、私の周りの人たちもリラックスしていると感じました。

朝、リラックスする時間が取れること、

時間に余裕があることは、豊かさを感じられること。

幸せだなぁと感じました。

第1744回 気づきのレッスン

◆日時
2023年6月14日（水）4：30から約1分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

布団に横になりながらワークをやりました。

背中や肩が布団に接している感覚。温かい温度。背中や足の重さを感じました。

体の力が抜けリラックスしている状態を確認できました。