第1422回 時間軸を使ったリフレーム27

◆日時
2018年6月19日（火）7：10から約10分間

◆内容
「NLPの実践手法がわかる本」（山崎　啓支　著）を読んで、
時間軸を使ったリフレームを行いました。

（本に書いてある手順を抜粋したもの）
ステップ１　いま現在の問題にアソシエイトする。
ステップ２　30年後の自分にアソシエイトする。
ステップ３　30年後の自分の視点でリフレームする。

（実際にやったこと）
今日も瞑想した後、
これまでと同じテーマ、自分を肯定的に捉えている自分をさらに具体的にして、
その場面に対応できる能力を持っている自分とテーマを置いてからタイムラインを歩きました。
その後、未来のイメージの自分を小さく切った画用紙に、
最初は目をつぶり、左手を使ってクレヨンで線を描き、
次に目を開けて、
さらに左手を使ってクレヨンで線や形を書き加え、
その絵を見て浮かんだ言葉を書き加えました。

（感想）
タイムラインを歩いた時は、心地良かったのに、
絵を描き始めたら、スーッと出てこなくなり、少し苦しくなりました。
それでも手に任せるがままに描き、
描いたものを見て、
また少し行き詰まった感じがして、
最初の言葉は絞り出した感じがしましたが、
その後は、すーっと言葉が出て、
感覚としては自分と繋がったように思いました。

書き加えた言葉は、

核心に触れている時、
抵抗感を感じるだろう。
抵抗感はじゃまするものとして捉えがちだけど、
それすら、実は味方なんだ。

書き終わって、今、爽快感を感じています。