美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

9月26日 朝食 365kcal

2016年09月26日 09時40分32秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 140kcal
＋バター 15kcal
＋卵マヨ 40kcal
メロンパン 170kcal
ほうじ茶

69.3kg
繁忙期が終わりました。
週末にあるとされた残り仕事もなくなったようで、本当に繁忙期終了です。
日常に戻るべく、ちゃんとした心身に戻るべく、1人の時間を使ってしっかり休もうと思います。


「アヒージョ」345kcal

2016年09月25日 19時57分10秒 | 食べたもの(夕食)

アヒージョ
・茄子
・ピーマン
・オクラ
・しいたけ
（野菜合計 150g）
・豚肉 30kcal
・オリーブ油 100kcal
鶏のノンフライ唐揚げ（作り置き）150kcal
ブリオッシュ 65kcal
ほうじ茶

テケトーに切ってまぶして火を通して、週末の夜が過ぎていきます。


9月25日 朝・昼食 510kcal

2016年09月25日 12時07分42秒 | 食べたもの(朝食)

ケーキ 300kcal
梨 90kcal
ごぼうチップス 50kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 70kcal）

70.1kg
昨夜、遅くまでモタモタして、今朝は遅くまで寝ました。
家から出ない休日は久しぶり。
貰ったケーキに産直で買った梨を添えていただきます


「中華ノンフライ唐揚げ」630kcal

2016年09月24日 21時36分52秒 | 食べたもの(夕食)

中華ノンフライ唐揚げ
・鶏もも肉 280kcal
・調味料（衣含む）80kcal
お鍋
・白菜
・にんじん
・えのき
・しめじ
（野菜合計 200g）
・豚肉 30kcal
・調味料 20kcal
卵かけご飯
・卵 40kcal
・ご飯 80kcal
ブルーベリーワイン 100kcal

遠出から帰ってきてごはん。
同居人が一昨日から仕込んでおいてくれたという鶏の唐揚げに歓喜し、くったり温かい野菜が食べたくて軽くお鍋も付けた。
良い卵を買ってしまったので、卵かけにして2人で分けっこ。
楽しい楽しい


「フライドチキン」420kcal

2016年09月23日 23時45分02秒 | 食べたもの(夕食)

フライドチキン（ケンタッキー）237kcal
チキンナゲット（ケンタッキー）23kcal
サラダ
・レタス
・切り干し大根
（野菜合計 80g）
・わかめ
・ドレッシング 60kcal
食パン 100kcal
ほうじ茶

偶然通りかかって高級食パンを買えたので、生で食べることに。
しっとりきめ細やかで、もちろん柔らかい。
一度食べてみたかったから、この偶然が嬉しい


「豚の生姜焼き定食」765kcal

2016年09月22日 21時03分09秒 | 食べたもの(夕食)

豚の生姜焼き定食 680kcal
ごぼうサラダ 85kcal
水

家族が「よし呑み」とやらに行ってみたい、とのことだったので行ってみました。
が、吉野家HPにあるような肴は置いてないお店だったようで。。
しかも、ソフトドリンク各種とメニューにあるのに置いてない。。
よし呑みできるお店に行ったけど、メニューが全てあるわけでないのだと知りました。
ま、街中でなきゃそんなもんよね。
というわけで、私はサラダを水で食べ、家族は焼鮭をビールで食べてから、定食を。
美味しかったので、満足。

セブンでアイスカフェラテ118kcal買って帰宅。
あー、楽しかった


9月22日 昼食 320kcal

2016年09月22日 13時30分15秒 | 食べたもの(昼食)

煮物（切干大根、にんじん、干しいたけ、いんげん、カボチャ、油揚げ、こんにゃく）70kcal
お吸い物（豆腐）20kcal
茄子の胡麻和え 10kcal
煮豆 20kcal
ご飯 200kcal
漬物
緑茶

お寺で開かれるお彼岸祭にて、おときを頂く。
ありがたい。
楽しい講話も聞けて、ありがたい。


9月22日 朝食 539kcal

2016年09月22日 09時22分14秒 | 食べたもの(朝食)

ミックスサンド 311kcal
オレンジジュース 228kcal

体重未測定
昨夜、寝る前にアホほどお菓子を食べたせいか胃が重い。
明日、内科で採血なのにねー。
繁忙期終了の解放感とか、夕の仕事終わりの解放感とか、とにかく解放感で食べてもた。
ザンネンー、自分ザンネンーー


9月21日 昼食 482kcal

2016年09月21日 13時37分10秒 | 食べたもの(昼食)

焼きそば
・キャベツ
・玉ねぎ
（野菜合計 130kcal）
・豚肉 60kcal
・麺とソース 242kcal
炊き込みご飯 180kcal
ほうじ茶

終わったー！！！
繁忙期、終わったーー！！！！！
今日はバタバタなんだけど、お昼の間ぐらい息つこーっと