美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「肉巻き野菜」456kcal

2015年07月31日 23時53分18秒 | 食べたもの(夕食)



肉巻き野菜
・いんげん
・えのき
（野菜合計 60g）
・豚肉 165kcal
サラダ
・レタス
・玉ねぎ
・きゅうり
（野菜合計 120g）
・わかめ
・かまぼこ 10kcal
・カニかま 16kcal
・ドレッシング 60kcal
食パン 90kcal
フルーツパン 80kcal
チーズ 35kcal
麦茶

休みの前日は汁物を作らなくて良いので、サラダにしてみた。
たまに食べると美味しいなぁ。
ワシャワシャ生野菜食べるの良い


7月31日 間食 276kcal

2015年07月31日 18時04分43秒 | 食べたもの(間食)

バナナチョコタルト 240kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 36kcal）

無印良品の「自分でつくるタルト」というキットを使って焼いたタルト台に、チョコホイップとバナナを乗せてみた。
タルトが美味しいのは「さすが無印！」って感じなんだけど、チョコホイップが出来合いものなのに美味しくて嬉しい
バナナは完熟に完熟を重ねたような見た目残念なものなんだけど、甘さは最高でこれも良かった！
久しぶりにお菓子なんか焼いちゃって、そんな時間が持てることが幸せだった


7月31日 朝食 345kcal

2015年07月31日 09時16分59秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
ツナマヨ（作り置き）20kcal
豆乳スープ（昨夜の残り）野菜115g 106kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 36kcal）

68.3kg
今日は家でやることに専念できる日。
休みではないけど、気分は楽


「豆乳スープ」638kcal

2015年07月30日 23時40分07秒 | 食べたもの(夕食)

豆乳スープ
・ごぼう
・チンゲン菜
・にんじん
・しめじ
（野菜合計 115g）
・豚肉 53kcal
・豆乳 23kcal
・調味料 30kcal
ブリのあら煮（作り置き）150kcal
鶏の唐揚げチリソース（惣菜）75kcal
ゴーヤチャンプルー（昨夜の残り）野菜65g 147kcal
ご飯 160kcal
麦茶

今日は夕方に桃を食べてお腹が満たされてしまったので、ご飯はおかずと一緒に遅い時間に。
なかなか食べ応えがありました。

今夜は豆乳スープだけ作って、後は昨夜の残りや同居人が作ってくれてたものなどを並べただけ。
ありがたいありがたい


7月30日 昼食 582kcal

2015年07月30日 13時21分07秒 | 食べたもの(昼食)

焼きうどん
・もやし 100kcal
・豚肉 162kcal
・麺とソース 253kcal
きくらげ天 167kcal
麦茶

膀胱炎で注射なんて初めて打ちました
これでスパッと治ると良いなぁ。
なかなか慌ただしい午前中となったけど、今夜は汁物作るだけだから少し楽だ


7月30日 朝食 199kcal

2015年07月30日 10時02分20秒 | 食べたもの(朝食)

ロールパン 130kcal
ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）20kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）野菜100g 13kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 36kcal）

68.8kg
朝起きれず
膀胱炎（推定）が1週間治らなかったので、ようやっと重い腰を上げて近所の内科に行くことにしました


「ゴーヤチャンプルー」437kcal

2015年07月29日 22時43分09秒 | 食べたもの(夕食)



《先発》
フランスパン 183kcal
＋いちごジャム 20kcal
水

《後発》
ゴーヤチャンプルー
・ゴーヤ
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 95g）
・豚肉 76kcal
・豆腐 65kcal
・卵 48kcal
・レトルト調味料 32kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・にんじん
・えのき
（野菜合計 100g）
・調味料 13kcal
麦茶

ゴーヤチャンプルーうま
野菜モリモリ食べたった！


7月29日 朝食 354kcal

2015年07月29日 09時10分24秒 | 食べたもの(朝食)

フルーツパン 200kcal
クリームチーズ 61kcal
みそ汁（昨夜の残り）41kcal
カフェオレ（コーヒー、牛乳と低脂肪乳 52kcal）

68.8kg
昨日は日付けが変わった直後ぐらいに眠りにつけた。
毎日、これぐらいに寝れると良いなぁ。


「ピーマンの肉詰め」487kcal

2015年07月28日 23時41分17秒 | 食べたもの(夕食)



《先発》
おにぎり 160kcal
麦茶

《後発》
ピーマンの肉詰め
・ピーマン
・玉ねぎ
（野菜合計 130g）
・合挽ミンチ 130kcal
・豆腐 26kcal
・卵 20kcal
・調味料 45kcal
みそ汁
・ごぼう
・にんじん
・えのき
（野菜合計 65g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
マヨ和え
・きゅうり 30g
・かまぼこ 15kcal
・マヨネーズ 50kcal
麦茶

仕事がヘビー


「中華スープ」499kcal

2015年07月27日 21時57分32秒 | 食べたもの(夕食)



《先発》
おにぎり 160kcal
麦茶

《後発》
中華スープ
・玉ねぎ
・小松菜
・キャベツ
・にんじん
・きくらげ
（野菜合計 150g）
・豚肉 29kcal
・卵 20kcal
・調味料 40kcal
冷奴 100kcal
鶏の唐揚げチリソース（惣菜）150kcal
麦茶

メイン感にかける並び。
移動後にしては上出来！だと思いたい（笑）。


7月27日 昼食 750kcal

2015年07月27日 13時30分43秒 | 食べたもの(昼食)

ホルモン炒め
・味付けホルモン 350kcal
・玉ねぎ 70g
わかめ昆布うどん
・うどんとスープ 250kcal
・わかめととろろ昆布
うなぎ巻寿司（惣菜）150kcal
ウーロン茶

うなぎ巻寿司は昨夜の残り。
これだけにしときゃ良いものを、うどん追加。
バカだなー。