6月30日

朝食

・塩パン

・昼食スープ（昨夜の残り）

・みそ汁（作り置き）

・カフェオレ

 

昼食

・チョコロールパン

・アイスコーヒー ＋シロップ、ミルク

 

夕食

・鶏の唐揚げ2種（惣菜）

・ししゃもフライ（惣菜）

・きのこ汁

・卵豆腐

・枝豆

・ゼロカロリーノンアルコールカクテル

 

 

朝の体重 66.6kg

1日の歩数 1,950歩

 

クサクサ気分が酷いので、ちょっとドライブに出てきました。

産直やら道の駅やら回って、明るい内に帰宅。

夜は「おうち居酒屋」だね！と、枝豆と唐揚げ。

初めて家で枝豆茹でたけど、甘くて美味しかった〜😆

仕事も、ほとんどの家事もせずに、いい「休日」とできた気がします。

6月29日

朝食

・ブリオッシュ塩パン

・カレー（昨夜の残り）

・カフェオレ

 

昼食

・レモン蜂蜜フランスパン

・バナナ

・ブルーベリー

・カフェオレ

 

夕食

・ステーキ きのこ醤油ソース

・焼き野菜

・みそ汁

・納豆

・ご飯

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 67.0kg

1日の歩数 51歩

 

雨も酷いし、生理も2日目だし、家から一歩も出ずに好きなことだけしてた。

途中、クサクサしたけど、それでも出掛ける気になれず、ゴロゴロして過ごした。

少しは気力が充電できたかな？

6月28日

朝食

・スパイシーチキンナゲット ＋ カマンベールチーズソース

・フライドポテト

・ゼロコーラ

 

昼食

・フォカッチャ3種

・ベーコンエッグ

・中華スープ（作り置き）

・カフェオレ

 

夕食

・カレーライス

・福神漬

・ゼロカロリーノンアルコールカクテル

 

 

朝の体重 66.2kg

1日の歩数 2,328歩

 

朝起きたら生理始まってた… 絶不調。

とりあえずシャワー浴びるとこから始めて、気分変えに外で朝ごはん食べようと出てみた。

スタバでも行こうかと思ったけど、買い物の方向と合わなくてマック。

どうせなら朝マックでも良いなと思ったけど、間に合わなかった😅

だけど、揚げたてポテトとナゲットが、気分を少し上げてくれたよ。

ジャンク最高！（笑）

6月27日

朝食

・食パン ＋ 黒みつ風味のきな粉クリーム、ヘーゼルナッツチョコクリーム

・カフェオレ

 

昼食

 

・牛肉のアスパラ巻きフライ

・牛肉の照り焼き

・サラダ

・コンソメスープ

・ご飯

・ジンジャエール

・水

 

夕食

・みそ汁

・納豆

・酢の物（作り置き）

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 66.1kg

1日の歩数 8,185歩

 

朝、ドタバタで準備をしてお出掛け。

 

昼は家族と一緒に食べた。ステーキやすき焼きが食べられるお店でランチ。

牛肉の照り焼きなんて初めて食べたけど、豚や鶏とはまた違った味わいで美味しい〜😋

 

イレギュラー仕事をこなして、軽めの夕食。

疲れたけど、なんとか1日終わって良かった。

6月26日

朝食

・プレッツェルクロワッサン

・食パン ＋ 黒みつ風味のきな粉クリーム、マロンクリーム

・カフェオレ

 

昼食

・鶏の唐揚げ（惣菜）

・酢の物（昨夜の残り）

・ご飯 ＋ ふりかけ各種

・ほうじ茶

 

夕食

・チキン南蛮（惣菜）

・中華スープ

・酢の物（作り置き）

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 65.8kg

1日の歩数 1,447歩

 

午前中のうちに、やんなきゃごとを済ませた。

うん、なかなか良いペース。

2割引オフのクーポンを持ってた唐揚げ屋さんで、唐揚げとチキン南蛮を買って来てホクホク。

幸せ〜😊

炊きたてごはんは美味しいし、今週もなかなかしんどいけど頑張れそう。

6月25日

朝食

・食パン ＋ ビターキャラメル

・チーズ

・カフェオレ

 

昼食

・チキンカツカレー

・福神漬

・ほうじ茶

 

夕食

・アヒージョ

・酢の物

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 65.3kg

1日の歩数 1,205歩

 

運動教室で楽しく汗を流し、モリモリとカレーを食べる。

仕事した後は、早上がりの夫氏が作ってくれたアヒージョをモリモリ食べる。

うん、良い日だ。

6月24日

朝食

・チョコフランス

・カフェオレ

 

昼食

・からすみ入りペペロンチーノ

・ほうじ茶

 

夕食

・山芋鉄板

・鶏の唐揚げ（惣菜）

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 65.3kg

1日の歩数 500歩

 

月曜の仕事が1番重くて、気分が沈みがち。

なんとかかんとか1日終わった…

 

6月23日

朝食

・プリッツェル

・けしの実パン

・カフェオレ

 

昼食（写真なし）

…何食べたか忘れた……

 

夕食

・クリームシチュー（作り置き）

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 65.0kg

1日の歩数 3,005歩

 

午前中にまたプチ仕事して、どこかに出かけたんだったか、どうだったか…

とりあえず、夜はありもので済ませて、ゆっくりしました。

 

6月22日

朝食

・雑穀パン

・ガーリックプリッツェル

・鶏むねハム

・カフェオレ

 

昼食

・クリームパン

・パンドーロ

・チョコパウンドケーキ

・酢の物（作り置き）

・鶏むねハム

・カフェオレ

 

夕食

 

・ギョーザ（キャベツ、ニラ、豚ミンチ、大葉、蓮根、ギョーザの皮）

・鶏むねハム

・ゼロカロリーコーラ

 

 

朝の体重 65.3kg

1日の歩数 589歩

 

ちょっとゆっくりして、昼前からイレギュラーな仕事。

主に肉体労働。

熱中症対策で、途中ちょっとだけ休憩して、また作業。

なんとか納得いくとこまで出来たので終わり。

汗もかいたし、温泉にでも入ろうか考えたけど、もう外に出たくなくてやめた。

 

趣味ごとをやったり、のんびりギョーザ作ったりして夜。

ギョーザは、フープロに野菜を刻んでもらい、キッチンエイドに捏ねてもらった。

包むだけ自力。

それなのに美味しいから嬉しい😊

6月21日

朝食

・食パン ＋ バター

・コーンポタージュスープ（昨夜の残り）

・チーズ

・カフェオレ

 

昼食

・紅茶シフォンケーキ

・チュロス（半分こ）

・アイスコーヒー ＋ シロップ、ミルク

 

夕食

・牛ホルモンのトマト煮込み

・食パン

・ゼロカロリーノンアルコールカクテル

 

 

朝の体重 65.7kg

1日の歩数 2,351歩

 

やる気はないけど、仕事はせねば。

お昼前から買い出しに出て、途中で力尽きそうだったのでカンフル剤投入。

甘いものは正義。

あとですぐにお腹空いたけど（爆）

 

夜はずっと置いてたレトルト調味料を使って、トリッパみたいなの。

こんな見た目だけど、思いの外アッサリしてて、ペロッとイケてしまったわ。

週末だし良いや（笑）

 

明日はちょっと仕事に関わることをしなきゃならないけど、仕方ない。

ボチボチ頑張ろう。

6月20日

朝食

・ベーコンエッグ乗せトースト

・みそ汁（昨夜の残り）

・カフェオレ

 

昼食

・ウィンナーパン

・レーズンパン

・チョコフランス

・酢の物（作り置き）

・ゼロカロリーコーラ

 

夕食

・グリルチキンと野菜

・コーンポタージュスープ

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 65.7kg

1日の歩数 3,466歩

 

仕事が休みなので、アレコレ自分がしたいことをしようと朝から出かけたけど、なかなか思うように進まなくて疲れた😨

 

昼ごはん食べて、もう外には出たくなかったけど、自分の楽しみごとのために力振り絞って出てった。

最近ハマった趣味の道具を買って来ました。

やり込めるぐらいに楽しめるといいな😊

 

夜ごはんは、貰い物で賞味期限の近付いたかけだれ発端で野菜とお肉を焼いてみた。

ただ焼いただけでかけただけなんだけど、美味しい😍

野菜がうまい　だし醤油だれ｜ダイショー

たしかノンオイルなんだけど、だしが効いてるから全然物足りなくない！

豚とか牛も薄切りとかなら合いそう。

野菜が美味しいのはもちろんだけど、お肉も一緒に食べたいクチだから、合うのが嬉しい。

 

コーンポタージュも生から作るのに初挑戦！

漉してないから繊維はあたるけど、食べるスープって感じで良い。

トウモロコシの甘さが美味しい😊

 

今週も明日で終わり。

明日はイレギュラーなお仕事入るけど、あんまり緊張しないようにできたら良いな。

6月19日

朝食（写真なし）

・塩おにぎり

 

昼食

・白身魚フライサンド

・カツサンド

・カフェオレ

 

夕食

・みそ汁（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、豆腐、油揚げ、豚肉）

・納豆

・酢の物（きゅうり、わかめ）

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 66.3kg

1日の歩数 3,693歩

 

朝からイレギュラーの仕事だったんだけどバタバタ過ぎて、

チンしたご飯に塩ふりかけて海苔で巻いたのを車の運転中に食べた。

 

買い物に行けてなくてメインになるものがなかったのと、最近、体重が増加傾向だったから、つましい夕食にしてみた（笑）

ブログ書いてる今、ちょっとお腹空いてる…

でも、これで少しは痩せられるハズ……

6月18日

朝食

・フランスパン ＋ マロンクリーム、ヘーゼルナッツチョコクリーム、黒みつ風味のきな粉クリーム

・カフェオレ

 

昼食（写真なし）

・パンとかテケトーに食べた

 

夕食

・クリームシチュー

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 66.9kg

1日の歩数 2,632歩

 

週末の実家滞在で大増量かなー、と覚悟してたけど、ギリギリ67kgいかなくて済んだ😅

運動教室でモリモリ動いて帰って来たら、お昼ごはんタイミングが悪く、パンとかテケトーに齧ってやり過ごし。

夜は夫氏が作ってくれるという安心感で、そんな感じでも大丈夫でした。

6月17日

朝食

・魚肉ソーセージトースト

・ほうじ茶ラテ

 

昼食

・カップ焼きそば（半分）

・海苔の佃煮おにぎり

・ほうじ茶

 

夕食

・手羽先と大根、卵の煮物

・もずく納豆

・魚の漬け

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 未測定

1日の歩数 1,973歩

 

午前中のうちに実家を出て、いくつか買い物に立ち寄って帰宅。

どうしても食べてみたかったカップ焼きそば・正麺を半分こして食べた。

ほほぅ、こんな味かぁ。

 

夕食は夫氏が昨日煮てくれてたもの。

味が染み染みでうまー😄

6月16日

朝食

・ごぼう天うどん

・煮昆布

・水

 

昼食

・冷やし中華

・ほうじ茶

 

夕食

・なんこつ天、かまぼこ、辛子蓮根

・厚揚げと小松菜の煮物

・肉野菜炒め（惣菜）

・ハンバーグ（惣菜）

・ごぼう入りご飯

・ゼロカロリーノンアルコールカクテル

・ほうじ茶

 

 

朝の体重 未測定

1日の歩数 3,178歩

 

実家でのんびりDAY。

午前中はあちこち1人で買い物（ほぼ買い出し）に回り、午後はゲームしたり片付けしたり。

なかなか有意義（笑）

家族と長々話したりして、なかなか良い孝行できたんじゃない？（笑）

 

明日からまた自宅に戻って、仕事頑張ろう。