美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「豚まんと中華豆乳スープ」396kcal

2015年11月30日 22時37分13秒 | 食べたもの(夕食)

豚まん 280kcal
中華豆乳スープ
・キャベツ
・もやし
・チンゲン菜
・にんじん
・玉ねぎ
（野菜合計 140g）
・きくらげ
・豚肉 38kcal
・豆乳 28kcal
・調味料 50kcal
麦茶

頂き物の豚まんで幸せ


11月30日 昼食 735kcal

2015年11月30日 12時57分50秒 | 食べたもの(昼食)

おにぎり（しそ昆布）170kcal
マカロニサラダ（作り置き）40kcal
アマクロツリー（タリーズ）406kcal
カベルネ&ストロベリーティー（タリーズ）119kcal

アマクロツリーはねっとりクリームが美味しかった
さすがカロリーは裏切らない（爆）。


「久しぶりに中華料理屋さんに」1,200kcal

2015年11月29日 21時08分34秒 | 食べたもの(夕食)
写真もなしに備忘録。

・八宝菜
・鶏とカシューナッツの炒め物
・小籠包
・チャーハン
・コーラ
・ウーロン茶

家族とお出掛けからの外食。
1人前がしっかりあるお店で、品数は食べられず。
だけど、どれもこれも美味しくて幸せ
あー、久しぶりにあんなに美味しい八宝菜食べたー！！！
やっぱり写真撮っとけば良かった～
↑中華料理の中で八宝菜が一番好きな人


11月29日 昼食 1,184kcal

2015年11月29日 13時52分39秒 | 食べたもの(昼食)
写真を撮り損なったので、メモ書き程度の出先の備忘録。

間食
・チョコレート 50kcal

昼食
・2枚乗せうな重（吉野家）905kcal
・みそ汁 20kcal
・お新香
・お茶

間食
・抹茶黒みつオーレ（ベローチェ）209kcal

ランチジプシーには陥らなかったけど、カロリー摂取はヒドい
その分、歩くか


「キムチ鍋とケンタ」589kcal

2015年11月28日 20時43分46秒 | 食べたもの(夕食)

キムチ鍋
・白菜
・ニラ
・エリンギ
・えのき
（野菜合計 250g）
・豚肉 120kcal
・豆腐 52kcal
・鍋スープ 50kcal
オリジナルチキン（ケンタ）237kcal
クリスピーチキン（ケンタ）130kcal
麦茶

軽く出掛けて、出先で軽く食べようと思っていたのに、思わぬガッツリお出掛けで、飴とコーヒーぐらいしか口に出来ず。
トリの日と言うこともあって、モリモリ食べました


11月28日 朝食 355kcal

2015年11月28日 10時34分48秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 244kcal
＋ミートソース（昨夜の残り）36kcal
＋チーズ 35kcal
マカロニサラダ（作り置き）40kcal
茹でブロッコリー
麦茶

68.6kg
昨夜のミートソースが余ったので、パンに乗せピザトースト
いや～、ソースが具沢山だけどアッサリに出来ていたので、朝からでも重くなくて美味しかった～


「スパゲティミートソース」433kcal

2015年11月27日 23時48分28秒 | 食べたもの(夕食)

スパゲティミートソース
・玉ねぎ
・にんじん
・エリンギ
・小松菜
（野菜合計 160g）
・合挽ミンチ 110kcal
・トマトソース（市販品）84kcal
・オリーブ油 20kcal
・スパゲティ 189kcal
サラダ
・レタス
・茹でブロッコリー
（野菜合計 40g）
・ドレッシング 30kcal
麦茶

食べたかったものを食べる！
それが私のジャスティス！！
いつもやってると、いつまでたっても痩せないんで、時々にしないといけないんですけどね

輸入食材店の安売りで買ってきたトマトソースが美味しくて、楽しくなりました


11月27日 昼食 1,058kcal

2015年11月27日 15時42分34秒 | 食べたもの(昼食)



お寿司
・サーモン 92kcal
・海鮮塩だれ軍艦 120kcal
・ぶりたたき 145kcal
カツカレー 701kcal
緑茶

大きなことが終わったのと、お祝いも兼ねてお寿司。
本当はお蕎麦屋さんで高い鴨南蛮でも食べようと思っていたんだけど、口が蕎麦でなかった。
結果、カロリーをすごい取った


11月27日 朝食 420kcal

2015年11月27日 07時31分21秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 244kcal
卵マヨ 100kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜60g 41kcal
サラダ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
（野菜合計 20g）
・ハム 10kcal
・ドレッシング 25kcal
麦茶

68.0kg
生理中盤で体重が増えていくのはここ数ヶ月の流れ。
不思議な流れだけど、生理前に溜め込んでしまったものが数字に出てるのかな？
ま、なんとかなるかな？できるかな？？


「焼き鮭」351kcal

2015年11月26日 22時27分06秒 | 食べたもの(夕食)

焼き鮭 120kcal
煮物
・大根
・にんじん
・干しいたけ
（野菜合計 60g）
・鶏手羽元 80kcal
・糸こんにゃく
・調味料 30kcal
みそ汁
・もやし
・にんじん
（野菜合計 60g）
・わかめ
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ご飯 80kcal
麦茶

純和風にまとめてみた。
野菜はいつもより少ないけど、ご飯がある分と相殺みたいでお腹はちょうど良かった。

明日は自分にとっての一大イベント！
ちゃんと朝から動けるといいな。


11月26日 昼食 438kcal

2015年11月26日 13時17分17秒 | 食べたもの(昼食)

インスタントラーメン 178kcal
おにぎり
・栗ご飯 220kcal
・しそ昆布 10kcal
大根の漬物
サラダ
・玉ねぎ
・茹でブロッコリー
（野菜合計 30g）
・ハム 10kcal
・ドレッシング 20kcal
麦茶

「ラーメンを諦めない大人のための」と謳われたローカロリーラーメン。
これからも私はカロリー高くても普通のを食べるわ

喉のカサカサした痛みが取れない。
風邪のひき始めかなぁ。
気をつけなきゃ


2015.11.26 体重測定 (4週前比＋0.6kg)

2015年11月26日 12時15分58秒 | 週に1回、体重測定(2016年9月まで)
気付けば1ヶ月が経ってました。
11月は仕方ないかな。
来年までは法要が入るし、命日もあるし。
移動やなんやかやが普段の生活に入ってきて、余裕がなくなります。

では振り返り。

10/29～11/4食べたもの平均
総カロリー：1,538kcal/日　△
　お菓子　：233kcal/日　　△
　野　菜　：296g/日　　　　△

11/5～11/11食べたもの平均
総カロリー：1,755kcal/日　△
　お菓子　：247kcal/日　　△
　野　菜　：349g/日　　　　△

11/12～11/18食べたもの平均
総カロリー：1,781kcal/日　△
　お菓子　：261kcal/日　　×
　野　菜　：323g/日　　　　△

11/19～11/225食べたもの平均
総カロリー：1,477kcal/日　○
　お菓子　：226kcal/日　　△
　野　菜　：334g/日　　　　△

なんて○の少ない…、そして久しぶりに見た気のする×。
大崩れはしていないけど、節制はできてないですね。
それが分かる体重グラフ。
ちょうど生理も来たし、ここらで心身ともにリセットかけたいですね。
66kg台を主戦場(笑)にしたい。