美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「チンジャオロース」290kcal

2017年08月31日 23時04分15秒 | 食べたもの(夕食)

チンジャオロース
・牛肉 170kcal
・ピーマン 80g
・調味料 40kcal
吸い物
・にんじん
・かいわれ大根
・えのき
（野菜合計 60g）
・もずく
・調味料 20kcal
カボチャサラダ（作り置き）20kcal
切干大根の煮物（作り置き）10kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

チンジャオロース、ちゃんとレシピ本見て作ったら「ちゃんと」チンジャオロースに見えるチンジャオロースが出来上がった。
調味料も下味にごま油入るぐらいで、あとは酒と醤油だけなのに、ちゃんとチンジャオロース。
レシピすげぇ。

なんだかんだでお腹いっぱいになり、明日に残した。
明日は残り物や常備菜で夕食を済ませられそう。
また繁忙期の仕事頑張ろう。


8月31日 昼食 528kcal

2017年08月31日 13時59分55秒 | 食べたもの(昼食)

ちゃんぽんうどん
・カット野菜（キャベツ、もやし、にんじん）220g
・豚肉 80kcal
・うどん 278kcal
・ちゃんぽんスープ 50kcal
切干大根の煮物（昨夜の残り）20kcal
鶏むねハム 20kcal
桜えび天 80kcal
ほうじ茶

自分の欲しいものは手に入らなかったけど、おつかいごとは首尾よく買い物できたので良かった！
なんだか体調悪そうなので、夕方の仕事までゆっくりしよ。


「チキンカツ」291kcal

2017年08月30日 23時22分59秒 | 食べたもの(夕食)

チキンカツ（惣菜）130kcal
＋ソース 30kcal
千切りキャベツ 50g
＋ドレッシング 40kcal
みそ汁
・玉ねぎ
・にんじん
・まいたけ
（野菜合計 80g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
切干大根の煮物 20kcal
カボチャサラダ、カボチャの煮物（作り置き）30kcal
ほうじ茶

チキンカツは胸だった。
でも、いろいろ食べてたら食べ応えがあったので半分残した。
美味しかった

明日は買い物にあちこち行きたい。
行けると良いなぁ。


8月30日 昼食 582kcal

2017年08月30日 13時43分27秒 | 食べたもの(昼食)

ペペロンチーノ
・キャベツ
・玉ねぎ
（野菜合計 130g）
・ベーコン 200kcal
・スパゲティ 362kcal
切干大根の煮物（切干大根、にんじん、油揚げ）20kcal
ほうじ茶

良いベーコンでダシを取ってスパゲティに絡ませた（笑）。
ベーコンからの脂だけで炒めるから、あっさりめ。
ウマウマウマ


8月30日 朝食 290kcal

2017年08月30日 07時30分47秒 | 食べたもの(朝食)

塩パン 200kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜115g 50kcal
卵マヨ 40kcal
ほうじ茶

66.5kg
やっと66kg台に戻した
お盆辺りから崩れた食習慣と生理が重なって、ビックリするような増量したからなぁ。
また65kgを目指したい。


「中華スープ」362kcal

2017年08月29日 22時26分31秒 | 食べたもの(夕食)

中華スープ
・もやし
・ニラ
・にんじん
・玉ねぎ
・しいたけ
・しめじ
（野菜合計 115g）
・調味料 50kcal
納豆 92kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）150kcal
カボチャサラダ（作り置き）50kcal
カボチャの煮物（作り置き）20kcal
ほうじ茶

スープは作って、後は冷蔵庫から取り出す。
冷蔵庫の整理がボチボチ進む。


「お刺身とチキン南蛮」381kcal

2017年08月28日 23時02分38秒 | 食べたもの(夕食)

イサキの刺身 150kcal
大根、大葉 10g
チキン南蛮（惣菜）120kcal
＋タルタルソース（卵、玉ねぎ）50kcal
みそ汁
・キャベツ
・にんじん
・玉ねぎ
（野菜合計 55g）
・わかめ
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
焼き浸し（なす、玉ねぎ）20kcal
ほうじ茶

旅先で買って来たチキン南蛮をムハムハ。
お刺身貰って幸せ


「デパ地下惣菜」850kcal

2017年08月26日 22時08分47秒 | 食べたもの(夕食)

デパ地下惣菜 700kcal
・酢豚
・卵炒め
・ワカサギの南蛮漬け
・ギョーザ
・海藻サラダ
高菜おにぎり（惣菜）150kcal
炭酸水

カロリーはテケトー。

旅先のデパートで閉店セールに出くわし、買い込んでホテルへ。
さすがに全部食べられないので、タッパに詰めて持ち帰り。
はい。タッパに紙皿、割り箸まで持参しております（笑）。
旅先でも余程食べたいものがない限り、外食しなくなっちゃいました。
面倒で
安くて美味しいから、惣菜でも無問題なのです