美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「イエローカレー」460kcal

2017年03月31日 23時08分25秒 | 食べたもの(夕食)

イエローカレー 300kcal
・玉ねぎ
・ピーマン
（野菜合計 130g）
・鶏モモ肉
・えび
・調味料
・ココナッツミルク
ご飯 160kcal
ほうじ茶

うん。レッドよりイエローカレーが好き！
もっと野菜をあれこれ入れても良いな


3月31日 朝食 400kcal

2017年03月31日 10時59分10秒 | 食べたもの(朝食)

クロワッサンサンド
・クロワッサン 300kcal
・レタス 20g
・ハム 50kcal
・マヨネーズ 30kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜65g 20kcal
ほうじ茶

67.4kg
昨日あったショッキングな出来事をグルグル思い出して寝付けず、今朝はグダグダ。
今日は心穏やかに生きたいわぁ。。


「骨付きチキンステーキ」370kcal

2017年03月30日 22時28分22秒 | 食べたもの(夕食)

チキンステーキ 350kcal
付け合わせ
・ブロッコリー
・しいたけ
（野菜合計 60g）
吸い物
・小松菜
・にんじん
・白ねぎ
（野菜合計 65g）
・調味料 20kcal
漬物（なす、きゅうり）
ほうじ茶

今日は疲れた。
移動に次ぐ移動だわ、ロクなお昼に辿り着けないわ、アクシデントに襲われるわ。
今日はそんな日だったんでしょう。
厄落とししたよ、きっと！


「みそ汁だけは」382kcal

2017年03月29日 23時21分03秒 | 食べたもの(夕食)

みそ汁
・ニラ
・にんじん
・しめじ
（野菜合計 95g）
・豚肉 55kcal
・油揚げ 25kcal
・みそ 30kcal
卵豆腐 50kcal
納豆 92kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）100kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

あれこれ詰まってる冷蔵庫の中から寄せ集めました。
次は重なってる豆腐をなんとかしたいけど、どうしたもんか……


3月29日 朝食 501kcal

2017年03月29日 10時37分52秒 | 食べたもの(朝食)

ハンバーグサンド
・食パン 250kcal
・レタス 20g
・チキンバーグ（チルド惣菜）161kcal
・チーズ 35kcal
・マヨネーズ 40kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）野菜95g 15kcal
ほうじ茶

68.2kg
生理前後の体重の増減はほんとに面白いなぁ。
と、笑っておこう


「冷製ツナパスタ」389kcal

2017年03月28日 22時34分31秒 | 食べたもの(夕食)

冷製ツナパスタ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
（野菜合計 70g）
・スパゲティ 194kcal
・ツナの油漬 120kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・エリンギ
（野菜合計 95g）
・調味料 15kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）60kcal
ほうじ茶

街の輸入食材店で、おつとめ価格で売られてたホット油漬ツナをスパゲティと新玉ねぎに絡めた。
美味しい！！
これはリピしたい味だなぁ


3月28日 昼食 831kcal

2017年03月28日 14時22分09秒 | 食べたもの(昼食)

カレー混ぜそば
・麺とソース 381kcal
・卵 80kcal
・メンマ 15kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜85g 45kcal
砂ずりの唐揚げ（惣菜）100kcal
レバーの煮物（惣菜）50kcal
しそご飯 160kcal
ほうじ茶

モリモリお昼。
レバーで貧血対策


3月28日 朝食 277kcal

2017年03月28日 11時30分18秒 | 食べたもの(朝食)

ロールパン 181kcal
＋クリームチーズ 61kcal
＋ブルーベリージャム 10kcal
低脂肪乳 25kcal

67.2kg
朝昼兼用にしても良い時間帯だけど、生理の痛め止めを1日に3回飲むべく、分けて食べる。

今日は家から出ないで済む日。
のんびりしよう。


「牛肉と椎茸の甘醤油煮」345kcal

2017年03月27日 23時22分10秒 | 食べたもの(夕食)

牛肉と椎茸の甘醤油煮
・しいたけ
・白ねぎ
（野菜合計 60g）
・牛肉 250kcal
・調味料 50kcal
中華スープ
・もやし
・にんじん
・きくらげ
（野菜合計 85g）
・調味料 45kcal
キムチ
ほうじ茶

しいたけと白ねぎ、牛肉を甘い醤油味で炒め煮…すき焼きだっ！とテンションが上がった。
素晴らしい取り合わせですね。
ほんと、美味しい


3月27日 朝・昼食 389kcal

2017年03月27日 12時33分57秒 | 食べたもの(朝食)

みそ汁（昨夜の残り）55kcal
わかめご飯 224kcal
砂ずりの唐揚げ（惣菜）60kcal
レバーの煮物（惣菜）50kcal
ほうじ茶

66.6kg
生理始まって、とにかく眠い。
お腹もきつい。
けど、買い物に行かないと野菜が厳しい。
今日はギリギリいけるかもだけど、明日がなぁ。
明日は生理2日目になって余計に出れないから、今日頑張らないといけないんだけど…
夢見が悪かったこともあって、動きたくなさでいっぱい。。
ぶーぶー


「ぶりかまの塩焼き」391kcal

2017年03月26日 22時51分07秒 | 食べたもの(夕食)

ぶりかまの塩焼き 190kcal
焼きしいたけ 90g
みそ汁
・キャベツ
・玉ねぎ
（野菜合計 80g）
・わかめ
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

昨日おつとめ価格で買ったぶりかまに塩を振って一晩、良い塩梅に焼けました