美味しく食べる!できれば痩せたい!!

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる!と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
 週に1回、体重測定
たまに書いてます。
 ダイエット雑記  最新2015.1.29
 雑記  最新2018.5.6

「天とじ丼」920kcal

2018年10月16日 13時55分50秒 | 食べたもの(夕食)

天とじ丼
・天ぷら惣菜(えび、イカ、穴子、鶏むね、茄子、れんこん)300kcal
・玉ねぎ
・ほうれん草
・卵 160kcal
・調味料 40kcal
・ご飯 320kcal
うずら卵フライ 100kcal
ほうじ茶

やっとこさ体力が戻って来たのかな、ひとり遠出を楽しく思えた。

23時さん、コメントありがとうございます。
返信まで、今しばらくお待ちください

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10月16日 朝食 508kcal

2018年10月16日 09時43分20秒 | 食べたもの(朝食)

コッペサンド(つぶあん、マーガリン)438kcal
コーヒー
+シロップ、ミルク 70kcal

68.5kg
午前中、電気工事だかで停電になるので、朝セブンかましたった。
車でモグモグしながら遠くに買い出し。

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「コンソメスープ」245kcal

2018年10月15日 23時26分07秒 | 食べたもの(夕食)

コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・マッシュルーム
・合挽ミンチ 140kcal
・コンソメ 15kcal
冷奴 90kcal
ほうじ茶

マッシュルームって縮むなぁ…
おつとめ価格でゲットしたからまぁまぁの量を入れたのに、スライスしたら縮む縮む
今度からマッシュルームはあまり切らずに使おう。

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10月15日 昼食 946kcal

2018年10月15日 13時31分18秒 | 食べたもの(昼食)

とんこつラーメン
・麺とスープ 384kcal
・鶏むねハム 20kcal
ふりかけご飯 290kcal
ウィンナー 252kcal
ほうじ茶

ああ、美味しかった

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10月15日 朝食 305kcal

2018年10月15日 09時29分48秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
+チーズ、鶏むねハム 70kcal
カフェオレ 52kcal

68.2kg
さて、また1週間始まります。

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「他人とじ」680kcal

2018年10月14日 23時25分47秒 | 食べたもの(夕食)

他人とじ
・牛肉 220kcal
・白ねぎ
・白菜
・しいたけ
・卵 160kcal
・調味料 50kcal
ご飯 250kcal
ほうじ茶

顔の良いお肉をもらったので、すき煮にして卵でとじて他人とじに。
山の中でたくさん元気な野菜も買えてたし、なんて素敵な食事なんだろう

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10月14日 昼食 419kcal

2018年10月14日 13時18分06秒 | 食べたもの(昼食)

とんかつサンド 276kcal
フライドポテト 96kcal
コーヒー
+シロップ、ミルク 47kcal

プールで疲れた後は、半分こで楽しくモグモグ。

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10月14日 朝食 272kcal

2018年10月14日 09時22分41秒 | 食べたもの(朝食)

チョコ・ピーカンナッツフランス 220kcal
カフェオレ 52kcal

68.1kg
よし、プール行ってくる!!

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「刺身パーティ」500kcal

2018年10月13日 23時13分41秒 | 食べたもの(夕食)

刺身(カンパチ、サーモン)300kcal
椎茸の甘辛ソテー 50kcal
白菜の浅漬け
ご飯 150kcal
ほうじ茶

ぶ厚く切った刺身が食べたい!!
そう叫びながら、ドライブ帰りのスーパーに寄ってきました。
うまうまうま

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10月13日 昼食 352kcal

2018年10月13日 13時08分43秒 | 食べたもの(昼食)

辛子明太子おにぎり 175kcal
カフェラテ 142kcal
+シロップ 35kcal

久しぶりに山ドライブ〜

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