美味しく食べる!できれば痩せたい!!

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる!と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
 週に1回、体重測定
たまに書いてます。
 ダイエット雑記  最新2015.1.29
 雑記  最新2018.5.6

2020.1.11

2020年01月11日 22時04分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・食パン+メープルシロップ
・カフェオレ

昼食

・チョコバウム
・ラングドシャ
・ココナッツクッキー
・カフェオレ

夕食

・お好み焼き
・ゼロカロリーノンアルコールカクテル


朝の体重 66.5kg
1日の歩数 2,436歩

朝からおばあちゃん猫を病院に連れて行き、仕事、休憩、仕事。
夕方、おばあちゃん猫を連れて帰って来て、皆でグッタリ。

どこにも出たくなくて、明日の予定だったお好み焼きをスライドしてきた。
美味しい。
山芋たっっぷりでフワフワ美味しい。
おつとめ価格で買ってきた、プレミアムお好みソースも美味しい。

年明けすぐからの8連勤がやっと終わった。
疲れたー!!!

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2020.1.9

2020年01月09日 23時26分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・食パン+白桃ジャム
・オレンジジュース
・カフェオレ

昼食

・コロッケたまごサンド
・フライドチキン(惣菜)
・温キャベツの千切り+ドレッシング
・カフェオレ

夕食

・みそ汁(昨夜の残り)
・納豆
・ぶりの塩焼き
・鶏の唐揚げ(惣菜)
・切干大根の煮物
・焼豚
・かまぼこ、いくら
・栗きんとん
・ほうじ茶


朝の体重 66.7kg
1日の歩数 660歩

生理3日目なれど、とにかく眠い朝。
仕事がゆっくりスタートだったので、開き直って寝てました。
よく寝た。
超繁忙期がひと段落して、少しだけ余裕を取り戻した感じ。
先々を見据えて、準備不足のないように頑張ろう。

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12月21日

2019年12月21日 23時55分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・あんロールパン
・カフェオレ

昼食

・くるみパン
・焼豚
・カフェオレ

昼食

・豆腐チゲ鍋
・赤ワイン
・鶏皮の唐揚げ(惣菜)
・ほうじ茶


朝の体重 66.0kg
1日の歩数 3,406歩

なんとかかんとか仕事して、ようやく週末。
明日はゆっくりできるかな??


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12月20日

2019年12月20日 23時43分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・バターロール
・くるみパン
・ベーコンエッグ
・レタス+ドレッシング
・ピーチ&グレープジュース
・カフェオレ

昼食

・ホットドッグ
・カフェラテ

夕食

・鉄板焼肉
・みそ汁(作り置き)
・かまぼこ
・ほうじ茶


朝の体重 66.0kg
1日の歩数 3,964歩

週末のクリスマスケーキのためにイチゴを買いに産直へ。
キャベツがたっぷり入ったホットドッグが健康的で美味しい。
当たりだったー!!

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12月19日

2019年12月19日 23時38分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・食パン+チーズ、メープルシロップ
・カフェオレ

昼食

・唐揚げチャーハン弁当
・緑茶

夕食

・キムチみそ汁(惣菜)
・焼豚
・細巻き
・ほうじ茶


朝の体重 66.5kg
1日の歩数 2,333歩

今日は用事で1人お外へ。
買い食いしちゃったわ。

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12月18日

2019年12月18日 23時20分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・食パン+オレンジジャム
・ベーコン
・カフェオレ

昼食

・レアチーズケーキ
・フロランタン
・紅茶

夕食

・ぶりあらと大根の煮物
・キムチみそ汁
・巻寿司(大トロ、海鮮)
・ほうじ茶


朝の体重 66.6kg
1日の歩数 7,112歩

ちょっと用事があって、街へでた。
インフルエンザの予防接種もやっとできて、ほっと一息。
デパ地下で凄く良いぶひあら見つけて、思わず煮ちゃった。
美味しくて幸せ〜

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12月17日

2019年12月17日 23時11分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・くるみパン+バター
・カフェオレ

昼食

・チキンカツとじ
・栗ご飯(作り置き)
・ほうじ茶

夕食

・みそ汁(昨夜の残り)
・焼豚
・納豆
・チキンカツ(惣菜)
・イカゲソのガーリック焼き(惣菜)
・煮かぼちゃの天ぷら(惣菜)
・鶏の唐揚げ(惣菜)
・ほうじ茶


朝の体重 66.8kg
1日の歩数 980歩

朝、全然起きれなくて、運動教室は休みました。
無理したら仕事に支障出そうで…
まだまだ調子悪いなぁ…

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12月16日

2019年12月16日 23時59分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・ひじきご飯+生卵
・みそ汁
・ポテトサラダ(惣菜)
・魚肉ソーセージ
・ほうじ茶

昼食
…何か食べたと思う…

夕食

・みそ汁
・焼豚
・鶏の唐揚げ(惣菜)
・豆腐チゲ(チルド惣菜)
・煮かぼちゃの天ぷら(惣菜)
・イカゲソのガーリック焼き(惣菜)
・ほうじ茶


朝の体重 未測定
1日の歩数 4,780歩

自宅に戻って、キリキリ働いて、クタクタな中、晩ごはん。
明日は年内最後の運動教室だけど、行けるかなぁ?


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12月15日

2019年12月15日 23時19分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食

・ハムサンド
・りんごジュース

昼食

・幕の内弁当
・みそ汁
・高菜漬け
・ほうじ茶

夕食

・煮物(惣菜)


・刺身2種
・鴨スモーク
・ひじきご飯
・ゼロカロリーノンアルコールカクテル
・ほうじ茶


朝の体重 未測定
1日の歩数 214歩

どこにも出かけたくないなー、と趣味に没頭してたら、家族が全部やってくれました。
ありがたい限りです。

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12月14日

2019年12月14日 23時12分00秒 | 食べたもの(1日)
朝食(写真なし)
・パン2種
・ミルクティー

昼食

・ラーメン
・水

夕食

・あんかけうどん
・天ぷら
・水


朝の体重 未測定
1日の歩数 3,363歩

珍しく実家で、ひとり朝ごはん。
羽伸ばし感がヒドイ(笑)
お昼から家族と過ごして、ラーメン食べたりうどん食べたり。
麺好きー



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