美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「塩サバ、ご飯が進みます」551kcal

2017年10月31日 23時09分48秒 | 食べたもの(夕食)

塩サバ 180kcal
＋大根おろし 40g
みそ汁
・かぶ
・にんじん
（野菜合計 95g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ヒラタケ50gのバター炒め 30kcal
ご飯 300kcal
ほうじ茶

ジューシーな鯖はご飯に合うし、炊きたてご飯なら箸が止まらないわ〜（笑）。


10月31日 昼食 739kcal

2017年10月31日 14時02分38秒 | 食べたもの(昼食)

焼きそば
・キャベツ
・玉ねぎ
（野菜合計 150g）
・豚肉 70kcal
・麺とソース 309kcal
インスタントラーメン 330kcal
＋メンマ 10kcal
＋鶏むねハム 20kcal
ほうじ茶

なんだ、麺2食。
昨日、お弁当2食とかバカしたけど、どうにも治らない。
これ、終わりないんかな。


「もやしが主なチンジャオロース？」390kcal

2017年10月30日 23時05分23秒 | 食べたもの(夕食)

チンジャオロース
・もやし
・ピーマン
（野菜合計 130g）
・牛肉 220kcal
・調味料 50kcal
わかめスープ
・にんじん
・えのき
（野菜合計 55g）
・わかめ
・調味料 20kcal
コロッケ（惣菜）100kcal
ほうじ茶

長らく冷蔵庫にいたピーマンを片付けるために。
もやし入っても美味しかった


10月30日 朝食 338kcal

2017年10月30日 09時34分18秒 | 食べたもの(朝食)

ミニコッペ 140kcal
＋ハム 45kcal
＋チーズ 30kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜90g 71kcal
カフェオレ 52kcal

65.5kg
食べないと痩せる、そういうことよね。
※ 普段、食べ過ぎなのであって、断食したら良いとかってことではないです


「具沢山な吸い物」411kcal

2017年10月29日 23時01分28秒 | 食べたもの(夕食)

吸い物
・ごぼう
・にんじん
・舞茸
（野菜合計 90g）
・油揚げ 11kcal
・豚肉 30kcal
・調味料 20kcal
炊き込みご飯（作り置き）190kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）160kcal
ほうじ茶

吸い物だけはなんとか作って、あとは有りもので
。


「すき煮」530kcal

2017年10月28日 22時54分24秒 | 食べたもの(夕食)

すき煮
・キャベツ
・白ねぎ
・えのき
（野菜合計 200g）
・豚肉 200kcal
・厚揚げ 120kcal
・卵 80kcal
・調味料 50kcal
ローストポークサラダ（惣菜）80kcal
ほうじ茶

あるものを適当に組み合わせて、すき煮。
甘濃いは正義！（笑）


10月27日 昼食 1,095kcal

2017年10月27日 14時46分57秒 | 食べたもの(昼食)

肉うどん（冷凍食品）385kcal
＋わかめ
＋イカ天 160kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）350kcal
エビ押し寿司 200kcal
ほうじ茶

仕事が一区切りついて、買い物がてらお昼ごはん調達して来た。
いつにも増してモリモリ。
でも、満足感はない。
いい加減に気付かなきゃね、食べることで解決しないんだってことを。


「茄子のトマトチーズ焼き」315kcal

2017年10月26日 23時19分12秒 | 食べたもの(夕食)

茄子のトマトチーズ焼き
・茄子
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 150g）
・合挽ミンチ 150kcal
・レトルトソース 70kcal
・チーズ 80kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・にんじん
（野菜合計 70g）
・コンソメ 15kcal
ほうじ茶

やっと気の重い木曜日が終わった。
木曜日の仕事内容が気が重くて…
明日からまた繁忙期が来ちゃうけど、この気の重さとはまた違うから、頑張ろう。