美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「吸い物は作りました」254kcal

2017年07月31日 23時15分25秒 | 食べたもの(夕食)

吸い物
・にんじん
・しいたけ
（野菜合計 20g）
・もずく
・卵豆腐 10kcal
・カニかま 17kcal
・卵 15kcal
・調味料 20kcal
焼き浸し（作り置き）30kcal
納豆 92kcal
マヨなしポテトサラダ（作り置き）野菜30g 70kcal
ほうじ茶

月末で買い物をしたくなかったのと、調理する元気があまりなかったので、吸い物だけ作って後は並べておしまい。
作り置きバンザイ！
明日はまた買い物に行って、プチすき焼き。
具材は切れてるから簡単


「焼き浸し」510kcal

2017年07月30日 23時52分12秒 | 食べたもの(夕食)

焼き浸し
・なす
・玉ねぎ
・パプリカ
・いんげん
・おくら
（野菜合計 150g）
・調味料 40kcal
鶏の唐揚げ（作り置き）270kcal
卵豆腐 40kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

近所の本屋さんに出掛けたら思い立ってしまい、ショッピングへ繰り出す。
疲れたので、並べるだけ
昨日、焼き浸しを作った自分を褒めてやりたい（笑）。


7月30日 昼食 406kcal

2017年07月30日 13時28分03秒 | 食べたもの(昼食)

パンケーキ 230kcal
＋メープルシロップ 46kcal
＋バター、キャラメルソース、はちみつ 60kcal
オレンジ 20kcal
パイナップル 50kcal
紅茶

リコッタチーズパンケーキがレンジのチンで食べられる幸せ。
カロリーも高くないし、手軽で良いな


「すき焼き」780kcal

2017年07月29日 23時49分22秒 | 食べたもの(夕食)

すき焼き
・白菜
・白ねぎ
・豆苗
・しいたけ
・しめじ
・えのき
（野菜合計 250g）
・糸こんにゃく
・牛肉 300kcal
・豆腐 40kcal
・卵 80kcal
・うどん、ちゃんぽん 230kcal
・調味料 80kcal
スパークリンググレープジュース 50kcal

良いお肉を貰ったので、すき焼きパーティ。
本当は3人で催される予定だったから、野菜をアホみたいに用意してました。
お肉、野菜ともに余ったので、後日にプチすき焼きをしてまた楽しみます


「マヨなしポテトサラダ」350kcal

2017年07月28日 23時59分09秒 | 食べたもの(夕食)

ポテトサラダ
・玉ねぎ
・きゅうり
（野菜合計 60g）
・じゃがいも 60kcal
・パストラミビーフ 50kcal
・調味料 30kcal
インスタントスパゲティ 160kcal
＋チーズ 20kcal
レタス 30g
＋ドレッシング 30kcal
ほうじ茶

マヨネーズを使わないポテトサラダが作りたくて、オリーブ油や塩やらでドレッシング作って和えてみた。
うん、良い感じに出来た！


「キャベツのカルボナーラ風グラタン」490kcal

2017年07月27日 23時43分50秒 | 食べたもの(夕食)

キャベツのカルボナーラ風グラタン
・キャベツ
・白ねぎ
（野菜合計 180g）
・ベーコン 160kcal
・卵 80kcal
・チーズ 50kcal
・牛乳、小麦粉、調味料 200kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

遥か昔、オレンジページに載ってたものを切り取り保存してたものをようやく作る。
本当は温泉卵を乗せるんだけど、温泉卵作りに失敗し、ただの半熟卵となりました（笑）。
でも、美味しかったので、万々歳。
幸せグラタンでした


7月27日 昼食 696kcal

2017年07月27日 13時19分16秒 | 食べたもの(昼食)

スパイシーチキンカレー
・レトルトカレー 296kcal
・卵 80kcal
・とうもろこしご飯 320kcal
ほうじ茶

同居人の明日の昼食用に作った茹で卵が失敗したので、お昼に食べる。
精神不調の理由が分かって、気分換えに出掛けようかと思ったけど、動けない気がする。。
はーぁ。


7月27日 朝食 263kcal

2017年07月27日 10時48分09秒 | 食べたもの(朝食)

バジルフランスパン 183kcal
＋ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ）40kcal
＋チーズ 20kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜40g 20kcal
ほうじ茶

65.8kg
昨夜は頭が痛いわ胃が痛いわで、導眠剤を入れて最近の平均より1時間早く寝た。
7時前の目覚めは割と良かった。
けど、二度寝がよくなかった。。
二度寝よくないねー。少なくとも今の私には。
1日がどんどんダラける。
今日も早く寝れるようにしよう。