1月31日 夕食 361kcal

吸い物
・白菜
・にんじん
・白ねぎ
・えのき
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）130kcal
ご飯 160kcal
鶏むねハム 40kcal
ほうじ茶

家族との時間も疲れたけど、久しぶりに仕事でダメージ。
疲れた。。

明日は仕事前に遠いとこまで買い物。
いっそ、もーっと足を伸ばして来ようかしら？
とりあえず、明日の朝次第ね。

1月31日 昼食 650kcal

うなぎ（上）600kcal
・せいろ蒸し 半分
・南蛮漬け
・骨せんべい
・肝吸い
・漬物
オレンジジュース 50kcal
緑茶

カロリーはテケトー。

家族に誘われ、うなぎ。
せいろ蒸しは半分残して持ち帰り。
家族との時間は楽しいだけではないけど、美味しいは幸せ。

1月31日 朝食 282kcal

食パン 180kcal
＋ココナッツシロップ 50kcal
カフェオレ 52kcal

67.0kg
今日は昼前からお出かけ。
昨日、突然決まったので心がちょっとアワアワしてるけど、楽しめたらいいな。

「ポークソテー」480kcal

ポークソテー
・豚肉 400kcal
・玉ねぎ
・レタス
・かいわれ大根
・調味料 50kcal
吸い物
・わかめ
・にんじん
・調味料 20kcal
鶏むねハム 10kcal
ほうじ茶

冷凍庫に4ヶ月以上いた豚肉をようやく焼いた。
肉々しさが堪らん！

1月30日 昼食 995kcal

チャーシュー麺
・麺とスープ 515kcal
・焼豚 87kcal
・きくらげ
・もやしナムル（作り置き）10kcal
フランスパン 183kcal
＋チーズ 50kcal
レバニラ炒め（惣菜）150kcal
ほうじ茶

ラーメンだけでは足りず、食べるタイミングを失っていたレバニラ炒めをチン。
同時にフランスパンを焼いた時点で負けが決まっていたんだよね（爆）。

今週がにわかに忙しくなった。
しっかり時間管理して乗り切ろう。

1月30日 朝食 373kcal

いなり餅 220kcal
＋大根おろし
豚汁（昨夜の残り）101kcal
カフェオレ 52kcal

67.1kg
味が濃かったいなり餅に大根おろしを足してみたら、イケる。
朝からジアスターゼ取れてイイね

買い出しで鶏もも肉買い忘れた。。
うーん、面倒だから家にある豚肉で手を打つかー。

「豚汁」251kcal

豚汁
・ごぼう
・にんじん
・白菜
・しめじ
・こんにゃく
・豚肉 60kcal
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
鶏の竜田揚げ（惣菜）150kcal
＋大根おろし
ほうじ茶

豚汁は白菜としめじ以外の野菜をカット野菜にして手抜き。
それでも美味しいから有り難い。

明日は出掛けなくても良い日、むしろ家でしなきゃいけないことをしてなさいって日なんだけど、どうしようかな。
最近、逃避気味に出掛けてる

1月29日 昼食 1,012kcal

カレーライス
・レトルトカレー 172kcal
・ご飯 160kcal
コロッケ（惣菜）240kcal
ノンフライメンチカツ 180kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）160kcal
マカロニサラダ（惣菜）100kcal
ほうじ茶

メンチカツは揚げる前のを買って来て、ノンフライ調理したもの。
カレーにトッピングしてモグモグ。
今日も足りないかな？と思いつつ食べ始めたけど、最後の一口を食べたらお腹いっぱいになった。
足さなくて良かった

1月29日 朝食 318kcal

食パン 180kcal
＋バター 25kcal
笹かまぼこ 61kcal
カフェオレ 52kcal

66.6kg
ちょっと早く起きた朝。
今週の予定を立てようっと。

「ラーメン定食」383kcal

ラーメン
・麺とスープ 258kcal
・もやし
・きくらげ
ギョーザ 125kcal
ほうじ茶

珍しく麺夕食。
まあまあのんびりできた気のする今日。
金曜日に遊び予定が入ったし、また明日から頑張ろう！

1月28日 昼食 385kcal

サバサンド
・フランスパン 183kcal
・サバの塩焼き 100kcal
・レタス
・玉ねぎ
・調味料 50kcal
カフェオレ 52kcal

引きこもりな日。
冷凍庫に1枚だけあった塩サバを同居人と分けっこしてサンド。
昨日、慣れないことをして疲れたので、今日はいつも以上にのんびりしよう。

1月28日 朝食 320kcal

磯部もち 280kcal
笹かまぼこ 40kcal
ほうじ茶

66.7kg
玄米のお餅を食べてみたくて早数年。
やっとこさ、去年末に出会いまして、ついに実食。
…あれ？普通のお餅と変わらない？
もっとツブツブしてたりとか想像してだけど、なめらか。
磯部だと味の違いが分からなかった
私、バカ舌だなぁ（爆）。
ともあれ、食べられたことが嬉しい。
しばらく楽しみます

1月27日 夕食 488kcal

サラダ
・レタス2種
・モッツァレラチーズ 128kcal
・コーン 20kcal
・ドレッシング 60kcal
八宝菜（惣菜）80kcal
チンジャオロース（惣菜）100kcal
フライドポテト（惣菜）100kcal
ほうじ茶

疲れた。
慣れないことやって来て、疲れた。
精神的に落ちるだとかはないけど、とにかく疲れた

1月27日 朝食 277kcal

いなり餅 220kcal
切干大根の煮物（作り置き）5kcal
カフェオレ 52kcal

67.8kg
いなり寿司に使えそうな味付けのされた油揚げに、お餅を詰めてチンする楽しそうな商品を発見。
あら、美味しい。
でも、ちょっと濃いから次に食べる時は何か足したいなぁ。
欲を言えば大根おろし。でも自分のためにはしないだろうなぁ（笑）。

「鉄板焼肉」380kcal

鉄板焼肉
・キャベツ
・玉ねぎ
・舞茸
・しいたけ
・豚肉 200kcal
・調味料 80kcal
・キムチ
ブリの刺身 100kcal
＋大根
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

働いた！今日は働いた！！
よく頭回して、よく話して、よく働いた！
だから、カクテルが旨い！（笑）