美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「蒸し野菜」460kcal

2016年06月30日 23時14分49秒 | 食べたもの(夕食)

蒸し野菜
・キャベツ
・にんじん
・えのき
（野菜合計 200g）
・ベーコン 80kcal
・コンソメ 10kcal
豚まん 300kcal
にんじんサラダ（にんじん、玉ねぎ、ツナ油漬）20kcal
鶏むねハム 50kcal
玄米茶

月末ゆえに冷蔵庫の中身を整理。
緑少ないけど、キャベツわんさか食べた。
キャセロールにギュウギュウに詰めて、弱火で放置。
煮込んだのとは違うしんなりさが楽しかった

今日は久しぶりに「色々やれた」と言える日だった。
生理も終わったし、良い流れを掴みたい


6月30日 昼食 369kcal

2016年06月30日 13時27分40秒 | 食べたもの(昼食)

バジルスパゲティ
・玉ねぎ
・エリンギ
（野菜合計 60g）
・鶏もも肉 60kcal
・スパゲティ 174kcal
・バジルソース 60kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）15kcal
ポンデケージョ 60kcal
玄米茶

先日、実家に帰った時に同居人に作り置いたバジル炒めの残りをパスタに転用。
程よく旨い


「グリル焼き」355kcal

2016年06月29日 21時52分25秒 | 食べたもの(夕食)

グリル焼き
・ズッキーニ
・玉ねぎ
・ピーマン
（野菜合計 180g）
・ウィンナー 130kcal
・カボチャ 100kcal
・オリーブ油 50kcal
コンソメスープ
・白菜
・にんじん
・しめじ
（野菜合計 120g）
・コンソメ 15kcal
冷奴＋大葉 60kcal
麦茶

グリルで焼いた野菜が旨い！
ウィンナーもバーベキューの時みたいに皮がパリパリになって旨い！！
幸せ！！！


6月29日昼食 957kcal

2016年06月29日 13時03分17秒 | 食べたもの(昼食)

味噌ラーメン
・もやし 100g
・わかめ
・メンマ 20kcal
・麺とスープ 358kcal
・鶏むねハム 20kcal
辛子明太子おにぎり（惣菜）169kcal
チキンカツ（惣菜）180kcal
＋ソース 30kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）180kcal
ゼロカロリーコーラ

出掛け事の後に自宅に帰宅。
モリモリ食べた


6月28日 夕食 1,011kcal

2016年06月28日 21時37分25秒 | 食べたもの(夕食)

お寿司（惣菜）300kcal
鶏の肝煮（惣菜）100kcal
緑茶

からの、
クリームどら焼き 346kcal
チーズケーキ 235kcal
カフェオレ（コーヒー、牛乳30kcal）

実家に帰ってお菓子暴食。
昼も食べたから胸がいっぱい。
気持ち悪いのに食べる、闇が広がってるなぁ。。


「みそ炒め」327kcal

2016年06月27日 23時33分14秒 | 食べたもの(夕食)

みそ炒め
・キャベツ
・ピーマン
・しめじ
（野菜合計 150g）
・豚肉 140kcal
・調味料 60kcal
豆乳スープ
・ごぼう
・にんじん
・大根
（野菜合計 85g）
・カニかま 8kcal
・豚肉 45kcal
・豆乳 29kcal
・調味料 45kcal
麦茶

ニンニクきかせて和風ホイコーローみたいでウマウマ


6月26日 夕食 350kcal

2016年06月26日 21時22分07秒 | 食べたもの(夕食)

サーモン巻き（惣菜）200kcal
冷奴＋大葉 60kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）70kcal
吸い物
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 70g）
・調味料 20kcal
麦茶

旅行からの帰りしなに買って来たものを並べて夜ごはん。
ああ、楽しかった！！


「朝食バイキング」850kcal

2016年06月26日 09時02分52秒 | 食べたもの(朝食)





朝食バイキング 800kcal
・スクランブルエッグ
・ウィンナー
・ベーコン
・ジャーマンポテト
・白菜ソテー
・大根の煮物
・蒸しキャベツ
・コーンスープ
・クロワッサン
・ワッフル
・パンケーキ
・ジャムとバター
・サラダ（レタス、水菜、ベビーリーフ、パプリカ、ポテトサラダ、スパゲティ）
・鯖の塩焼き
・茄子の揚げ浸し
・煮物（こんにゃく、里芋）
・出汁巻き
・しらす大根
・お漬物
・ご飯
・果物（パイナップル、すいか、オレンジ）
・グレープフルーツジュース
・コーヒー

70.4kg
カロリーはテケトーです。
種類はそんなに多くないけど、とにかく美味しくて幸せ。