「鶏のグリル」300kcal

鶏のグリル
・鶏肉（モモ、むね、ささみ）230kcal
・しめじ 50g
・焼き野菜のマリネ（作り置き）30kcal
やみつきキャベツ・きゅうり 10kcal
鶏むねハム 30kcal
キムチ
ほうじ茶

ずっとずっと前に懸賞で当たった天草大王を焼きました。
味の濃い鶏はやっぱり旨い！！
幸せだ〜

2016.9.1 体重測定 (前週比＋0.4kg)

繁忙期でえげつないけど、昨日のバカ食いからの胃もたれなどを経て、モチベは高め。
腐らないで頑張るぞ～！
そんな振り返り。

8/25～8/31食べたもの平均
総カロリー：1,689kcal/日　△
　お菓子　：292kcal/日　　×
　野　菜　：211g/日　　　　×

体重が増えたのは全て昨日の昼のせい。
だけど、それがなくてもそんなに減ってたわけでもないだろうなーって感じの数字たち。
総カロリーは微減レベル、お菓子は決して痩せるレベルではない。
問題は野菜。
仕事の都合上遅い時間になる夕食を減らすべく、汁物をつけたりつけなかったりしてるんだけど、
その影響が翌朝の野菜なし朝食にも繋がり、結果として1日の野菜がたくさん摂れない。
繊維質摂らないと、体の中の不要物を絡め取って外に出してくれないもんね。
でも、繁忙期中はお汁復活は難しいし、さぁどうしたもんか！って感じ。
ちょっと頭捻らないといけないかな。

とりあえず、繁忙期を増量なしに乗り切りたい。
できれば微減でも良いから減りたい、っつか正直70kgを切りたい。
それが今後のモチベーションに繋がる気がする。

9月1日 昼食 629kcal

焼肉ちゃんぽん
・キャベツ
・もやし
・ピーマン
（野菜合計 225g）
・牛肉 160kcal
・ちゃんぼん麺 209kcal
・焼肉のたれ 50kcal
ご飯 160kcal
切り干し大根の煮物（作り置き）20kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

牛肉入った焼きそばが食べたくて、ニンニクも入れてワワワーっと炒めました。
ペロッと食べ終わっちゃったので、ご飯とか追加してしまいました。
が、自分で作ったものはカロリーが高くないですね〜。
そうそう、家で作ろう。

9月1日 朝食 230kcal

食パン 170kcal
＋ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ）40kcal
＋明太マヨネーズ 20kcal
玄米茶

70.9kg
ほーらーねーー
昨日昼のバカ食いの結果が出たー