「鉄板焼き肉」280kcal

鉄板焼き肉
・キャベツ
・茄子
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 180g）
・焼き浸し（作り置き）20kcal
・牛肉 200kcal
・調味料 60kcal
玄米茶

グリルプレートに野菜とお肉を乗せて放ったらかし。
楽チンで美味しい

9月20日 昼食 519kcal

にゅうめん
・そうめん 285kcal
・わかめ
・調味料 20kcal
ギョロッケ 214kcal
ほうじ茶

なんかもうテケトーに。。

9月20日 朝食 381kcal

チーズパン 120kcal
ロールパン 160kcal
＋卵マヨ 40kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜80g 61kcal
ほうじ茶

70.4kg
眠い！！とにかく眠い！！！

「ノンフライ唐揚げ」441kcal

ノンフライ唐揚げ
・鶏もも肉 220kcal
・片栗粉とサラダ油 80kcal
焼き野菜（ピーマン、オクラ）30g
みそ汁
・キャベツ
・にんじん
・玉ねぎ
・しめじ
（野菜合計 80g）
・油揚げ 11kcal
・豚肉 20kcal
・みそ 30kcal
ご飯 80kcal
麦茶

グリルのノンフライモードで初唐揚げ。
ちゃんと唐揚げになってる！！
は〜、嬉しいな〜
また揚げ物調理が一つ減った。
ダイエット目的と言うより、台所掃除の手間が減るのが嬉しい！！

9月19日 昼食 434kcal

甘辛にゅうめん
・キャベツ
・しめじ
（野菜合計 120g）
・豚肉 100kcal
・卵 20kcal
・そうめん 214kcal
・調味料 60kcal
イカの煮付け 10kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

ごぼうそうめんなるものを貰ったので、すき焼き風に味付けしたとこに入れてみました。
ごぼうの香りが合う
仕事の合間の楽しみ。

9月19日 朝食 272kcal

塩パン（プレーン、ごま付き）220kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

71.0kg
旅行から帰って来てからの朝。

今日から繁忙期のラストスパート。
死にそうだけど頑張る

「レンジ蒸し」

レンジ蒸し
・キャベツ
・えのき
（野菜合計 150g）
・豆腐 60kcal
納豆 92kcal
＋もずく
鶏むねハム 40kcal
ほうじ茶

帰路で豪雨で前が見えなくなり、コンビニに避難しつつなんとか帰宅。
帰り着いて良かった
這々の態でごはん。

9月18日 昼食 380kcal

フィッシュフライバーガー 330kcal
コーヒー
＋シロップ 26kcal
＋ミルク 24kcal

長い長い帰路の途中でお昼。
スーパーに入ってるパン屋さんの出来合いバーガーだけど、美味しくて嬉しい。
激しい雨に降られずに帰れますように

9月18日 朝食 800kcal

朝食バイキング 800kcal

バイキングの全容を把握するのに手間取り、取り分ける配分を失敗。
少し悔いの残る戦いでした（爆）。
とは言え、海鮮丼はしっかり食べられたので満足。
海辺の旅行最高！！

「創作和洋食コース」920kcal

和洋食コース 920kcal
刺身（キビナゴ、カンパチ、鯛、サザエ）
鶏むねのタタキ
アワビの踊り食い
蓮根だんごのあんかけ
たこの洋風柔らか煮
豚のトマト煮込み
夏野菜とムール貝のみそ汁
ご飯
漬物
カルピスチューハイ

リゾート気分を味わえる海そばのホテルに泊まりました。
山に行くことが多いので海辺が新鮮なのと、海の幸が豊富に並ぶのも楽しいし「創作」を謳うだけあって面白い味付けが随所に。

たこの柔らか煮って醤油味のイメージしかなかったけど、これはオリーブオイルの香りがする塩味。
ビックリするぐらい柔らかくて、香りも良い。

みそ汁にまさかのムール貝！

あさりやしじみとまた違うコクが面白い。
みそ汁なのに、洋風スープにも思えてきて楽しい

創作は関係ないけど、初めて見て食べて幸せだったので思わず自慢（笑）。

大きくはないけど、生アワビを初めて見た！
テレビみたい！！
いやー、興奮しました

チューハイと言えど久しぶりにお酒を飲んだりして、とても楽しい幸せな時間を過ごしました。

9月17日 昼食 411kcal

ミルクロール 127kcal
安納芋デニッシュドーナッツ 167kcal
アイスカフェモカ 142kcal
アイスカフェラテ 79kcal
シロップ 23kcal

海の見えるコンビニでスイーツランチ。
飲み物は一緒に飲んだり道中で飲んだりしたもの。
海沿いを満喫

9月17日 朝食 406kcal

おにぎり2種 406kcal
ジャスミンティー

71.1kg
キャッホイ旅行だキャッホイ

「サラダ」329kcal

サラダ
・レタス
・切り干し大根
（野菜合計 60g）
・わかめ
・ミックスビーンズ 50kcal
・燻製風卵 40kcal
・燻製風チーズ 59kcal
・フライドオニオン 30kcal
・ドレッシング 50kcal
焼き浸し（長芋、しめじ）30kcal
鶏むねハム 30kcal
イカの煮付け（作り置き）40kcal
玄米茶

これまた調理なしで並べる。
冷やこいものばかりでも大丈夫なぐらい暑いわ蒸し蒸ししてるわ。
秋雨ですね。

9月16日 昼食 300kcal

モンブラン 300kcal
アイスティー

午前中に仕事を終わらせ、お休みの同居人と初めて行くお店でスイーツランチ。
栗の風味が濃過ぎない、生クリームや生地の美味しさが引き立っていました。
いい時間が持てました。

9月16日 朝食 423kcal

フランスパン 183kcal
＋チーズ 80kcal
豆乳スープ（昨夜の残り）野菜100g 160kcal
玄米茶

71.1kg
凄いなー、2日で2kg近く増えた。
生理前から少しずつカロリーの積み重ねがあるとは言え、この増え方は老廃物が出てないんだな。
顔、すごいむくんでるし
ま、なるようになるでしょ。
とりあえず、仕事しよ。