1月19日（金）22時30分就寝、6時30分起床。
少し早く寝ましたが、早くに目が覚めました。
☆朝食前血糖値ー93体温ー36.5°体重ー55.1㎏血圧ー144/71脈拍ー66（6時45分測定）
インシュリン注射【8単位】打つ。
朝食7時00分
バームクーヘン83g、くるみ15ｇ、ブラックコーヒー
海外ニュースを見ながら、FBとメールのチェックしブログの下書きをする。
8時40分に入浴。
10時20分のバスに乗り町田駅へ。
昼食11時00分
天ぷらそば（春菊、舞茸） 立ち食いそば店にて
町田駅から湘南台～戸塚駅傍のさくらプラザへ行く。
まつざき幸助新曲発表会＆小田純平。
顔馴染みの友人達も沢山来ていました。
13時から15時40分までのコンサート。
１部でまつざき幸助、新曲《蜃気楼》他１０曲位歌い、２部で小田順平も話を入れながら１０曲位歌う。
３部では二人のデュオ【雨音】【蜃気楼】を披露し数曲歌いラストはカップリング曲
《まなざしにグッバイ》。
３月の鎌倉コンサートのチケットを貰う。
終了後、湯人達１０人位でコーヒータイムで話が弾む。
気が付いたら１８時、友人達と別れ帰途に着く。
町田で買い物をする時間が無く急ぎバスに乗り１９時１０分帰宅。
★夕食前血糖値ー105体温ー３６．４°体重－55.7㎏血圧ー173/83脈拍ー59（20時15分測定）
インシュリン注射【4単位】打つ。
夕食20時30分
焼売10個120ｇ、サラダ110g、トマト80g、中華スープ（春雨10g、わかめ）、
麻婆丼（ご飯180g、絹豆腐150g、麻婆豆腐の素）
明日は予定無し、おきてから考えます。
お休みなさい
朝食摂取量 426.0cal蛋白質 6.26ｇ
昼食摂取量 600.0cal蛋白質12.00ｇ概算
夕食摂取量 903.7cal蛋白質30.88ｇ
一日摂取量1929.7cal蛋白質42.28ｇ
