疲労回復＆疾病予防

　今日は午前中だけのトレーニングで午後はオフでした。 　トレーニングの強度を高めていってますが、同時に疲労回復も確実にしたい時期です。疲労している状態からいかに回復を図るかですが、もう一度練習の前後を見直してみよう。 　「疲労したらケアにいく」だけでなく、ストレッチ、アイシング、リカバリー、クールダウンなど、ちょっとの意識でずいぶん違う。 　鍛えると同時にどのように回復を図るかも競技力向上のために . . . Read more