今日の午前はメインセットを行いました。
MDグループは
100x12-1'40,Fr,Hold(EN2)
100x8-2',S1,FAST(EN3)
100x4-3',S1,FAST(AN1)
SPグループは
50x8-1'20,S1,FAST(AN1)
50x8-1'40,S1,FASTER(AN1)
50x4-2',S1,FASTEST(AN1)
でした。セットの間にはEasy Swimを入 . . . Read more
グループ分けではスーパー・ショート（SSグループ）があります。
いわゆる50mを専門に強化を図っています。
最近SSのトレーニングにいろんな種目を導入しようと試みています。
そのうちの１つが「なわとび」です。1分ｘ数セット行います。
短時間で結構いい感じで刺激できます。 . . . Read more
MDグループは水曜日の朝だけ、１時間早く開始している。
通常は６：３０入水だが、この日はMDグループだけ５：３０入水です。
東伏見というところで１限のある人が多いので、移動時間を考慮して時間を早めました。これは授業のある期間だけですので、今年度の前期に限ります。後期は後期で時間割の状況をみて、可能な範囲で設定します。
写真は入水前の様子。ちょっとまったり感があるかな
あともう少しで授業期間も終 . . . Read more
最近健康サンダル風のスリッパを購入。西武のLOFTで売ってました。
なかなかいいんだけど、ちょっと痛い。
そういえば昔茶色の健康サンダル愛用していたやつがいたなあ、、、。
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しました。結果は以下のとおり。
なお、インカレの選考基準を早稲田独自に設けていて、それを突破した種目はWS;Waseda Standardを付記しています。
D二郎 100Ba57.13,200Ba2:03.11
S本 200Br2:16.56
D 100Ba56.56,400IM4:33.57
J子 100Fr57.57(WS)
Aずさ 100Fr58.46
A 50Fr24.27,100fr . . . Read more
明日は平塚でレースです。短水路ですが、インカレの選考対象の試合に位置づけています。トレーニングを継続してきたけれども週の後半は強度を落としたので、少しは疲労が抜けているかな。
今日の午前のスイムもFPにして、各自のコンディショニングをしました。で、その後ミーティングを行い、トレーニングへの動機付けを促進するねらいでラクテイトテストの結果をフィードバック＆若干の解説を行いました。
上級生だとほと . . . Read more
木曜日は、ウェイトの後にスイムを行うようにしました。
週の半ばに確実に回復を図ること、ドリルなどで感覚を確認することを目的に導入しています。
内容は昨日はこんな感じでした。
W-up 400 X 1 IMR A1 400
S 300 X 1 +10" S1,DPS(FL=FS,Br=DolK) A1 300
200 X 1 +10" S1,DPS(FL=FS,Br=2K1P) . . . Read more
ブログのカテゴリーを追加しました。
「Music」です。
個人的に印象に残っている曲を紹介していきます。
Afrika & The Zulu Kingsの「The Beach」はいいですね。
Hip Hopですが、現役の晩年（1988-89年頃）によく聴いていました。
今は亡き、セン○ラル・N大のY仲も好きだったなあ。
これを聴くとかなり燃えます。今はipodに入れていて、たまに自分自身を奮 . . . Read more
昨日は午前がスイム、午後がウェイトでした。
午前のスイムはドリル中心に、泳ぎや水に対する感覚を確認し、研ぎ澄ますことを念頭に行いました。
メニューはこんな感じです。
W-up 400 X 1 Cho A1 400
S 50 X 4 X 3 +10" 1s-DogN,2s-FistN,3s-SARN EN1 600
50 X 6 +10" Fr,2t-HUN,1t-DPS&Form . . . Read more