今日は午前のみのスイムでした。
内容は基礎泳力を養うためのエンデュランストレーニングを実施。
まずは
100x10+10",Fr,HOLD,EN1
で行い、１分のレストを挟んで、
100x10-1'30,Fr,HOLD,EN2（AT強度）
でした。
その後はMDはBackとFL、SPはS1で、100mのセットでエンデュランスを若干行いました。
これまではAT強度のEN2を意識して行っ . . . Read more
トレーニングを開始して5週目が始まりました。
今週も先週に引き続いて、スピード持久力を向上することをねらいに展開していきます。
これまではＩＭ系とＦｒが多い内容でしたが徐々に専門種目の割合も増えていくので、良い泳ぎ、課題を克服する泳ぎを心がけていこう。
写真は、ワセダグッズでビニール製の巾着袋です。シューズを入れてよし、ランドリーバックに使用してよしです。
エンジに白文字は定番中の定番です。結 . . . Read more
いやあ気がつくと久々の更新でした。
何かとありまして滞ってしまいました。
昨日は第４週目最終日でして、午前は持久力向上トレーニング、午後は心肺機能向上トレーニングを実施しました。
午前は、200x3-3'(En1)+100x4-1'30(En2)を３セット。
カーブテストから求めたトレーニングタイムの確認でもありましたが、なかなか良い適合度でした。
このレベルのトレーニングは調子の善し悪しや気分 . . . Read more
すでにご存知のことと思いますが、先日トップアスリート入試の合格発表がありました。
氏名、種目などをWeb上で公開しているのですが、改めて
トップアスリート入試合格者
スポーツ科学部HP
競泳では北京代表の星さんが合格！
早稲田大学水泳部の新たな一員として頑張ってほしいと思います！
チームの方は昨日の午後に持久力養成セットを実施。
50x40-1',Fr,20t-HR170,10t-HR . . . Read more
さて、３週目に入りました。
先週の後半はスタミナ向上のためのセットを導入しました。
金曜日：200x12-2'30,Fr,HOLD(EN2)
土曜日：100x20,Fr,4t-1'20,4t-1'30,4t-1'40,4t-1'50,4t-2'00セット間なし。
そして、土曜日の午後はウェイトでトレーナーの長沢さんのご指導により新しいプログラムを行いました。
その後、所沢の串焼きへ、 . . . Read more
このたび北京オリンピックの報告会を催していただくことになりました。
壮行会も史上初ですので、当然報告会も初です。
平井さんも登壇いただくということで楽しみにしております。
大学自体の試みもスポーツへの関心度を反映させているのか、、、。
身の引き締まる思い（気持ちだけですが）です。
報告会関連HPはこちら
写真は本文とは関係ありませんが、インカレ最終日に4年生と撮ったショット。
みんな . . . Read more
写真はドライランドの様子。
短距離をダッシュして、パワーのエクササイズとして取り入れています。
トレーニングを再開して2週目の半ばです。まだそんなにはやっていませんが、、、。
今日は少し強度の高いセットを行いました。
50x6x4s,Fr,Hold,SetDes
1s-45",2s-50",3s-1',4s-1'10
間にEasy50-1'30を挟みます。
心拍数が高くなる状態を作り、心肺機 . . . Read more
先週土曜日に強化コーチ会議がありました。
今年度の主要競技会の報告、来年度の計画など盛りだくさんでした。
終了後は懇親会。
多くのコーチの方と懇親を深めることができて、充実したものとなりました。
写真は懇親会での締めのご挨拶。
鹿屋の田中先生の気合いの入った万歳三唱で締めくくっていただきました！
最後は青木先生からご挨拶。
楽しい雰囲気の中散会しました。
新たなシーズンに向けて一 . . . Read more