追加してみました。
どうでしょうか？
全体的なトレーニング風景
それと、Ｓ本ですが大学院に合格しました
これからも頑張っていこう . . . Read more
今日は１０月末のＭＴＧを行いました。
内容は
・10月の振り返り
・11月に向けての短期目標
・一般的体力の向上
・日常生活・学生生活の改善
・スポーツ科学トピック：クールダウン（文献より）
そして、今後のトレーニングのキーワードとして
LMELast Max Effort（最後はどんなコンディションであろうと最大努力で泳ぎまくる）
FUFinish Up（タッチ、ラストの10ｍなど最高のパフォー . . . Read more
今日は午前のみの1回練習です。
スイムのセットはIM系で心肺機能への刺激を多くして、スタミナ維持・向上を図りました。セットの内容は下記のとおり。
S 50 X 4 X 5 50" IMO1t,DPS&Form EN1
200 X 1 X 5 IM,SetDes,3'20/3'10/3'/2'50/2'40 EN2
最近Hの泳ぎが結構いい感じです。
http://f.flvmaker.com . . . Read more
昨シーズンの後半から、複合セットなるものを導入している。
ＥＮ２（ＡＴレベル）からＥＮ３（最大酸素摂取量レベル）までの強度をふんだんに盛り込みつつ、スタミナの下地をしつこく作っていくことを目指しています。
今日はそれの導入版で展開しました。今後はかなりしつこく行く予定です。
S 100 X 3 X 2 1'30 Cho,Des,R0 EN2
100 X 3 X 2 1'25 Cho,Des,R . . . Read more
は、だいたいこんな感じです。
週の立ち上がりをスムーズに、かつＡＴレベルでトレーニングを行えるように郷土を設定しています。
今日はＦｒを多くしました。これからはＩＭ系もどっさり実施していく予定です。
W-up 400 X 1 Cho A1
FK 100 X 4 1'40 Cho KP1
P 100 X 4 1'30 Fr,DPS KP1
S 400 X 1 Fr,DPS EN . . . Read more
流水プールがようやく修理完了しました。
さっそく使用してみることに。これは回流水槽といって、ドーナツ型が縦になっていると想像してください。そして、この中を水が流れるわけですが、スイマーはある一定の場所にとどまるように泳ぐと、そのスピードで泳いでいることになります。スイマーのちょうど前方から水が流れてきて、その流れに逆らうように泳ぐわけです。
平泳ぎは１ストロークサイクルの間に速度の増減が大きいの . . . Read more
今週は学部説明会で本庄にある附属校（本庄高等学院）に行ってきた。
附属校なので早稲田大学に進学することは確実です。そういう学校にスポーツ科学部を知ってもらい、興味をもってもらい、どんどん志望してほしいですね。
写真は最寄の駅で、「本庄早稲田」駅です。清潔な感じの駅でした。
ということで、今日のメインセットです。
先週に400Frで一発いったので、今週は２発を制限付きで頑張るものです。
Ｈは好調 . . . Read more
先日大学院のゼミがあって、そこで院生の竹迫君（陸上：ヤリ投げ）がトレーニングの内容をブログに書きとどめているとの報告があった。
トレーニングの内容やその日の感覚などを記録しておいて、自分自身での振り返りやコーチからのアドバイスに役立てたいとのことだった。
内容もさることながら、興味を持ったのは動画の活用方法で、らくちんＦＬＶメーカーというサイトで会員登録すれば１ＩＤにつき500MBは容量が確保で . . . Read more
今の時期、ベースアップをトレーニングの目的として行っています。
今日はＭＤグループの午後のメニューを公開。
こんな感じです。
W-up 400 X 1 SKPS A1 400
DR 25 X 4 X 3 w/F,1s-SideK,2s-Bow8+3s,3s-1/2Rec A1 300
K 100 X 4 2' Fr,n/Bo,n/F,AB,6-6Rotate,des KP2 400
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