腸腰筋のストレッチで股関節の痛みを和らげ、気持ちよくスイングしましょう！

こんにちは。moanaです。

今週はずっと腸腰筋シリーズです。

今日は股関節の痛みの原因である「腸腰筋」のストレッチをお伝えします。


１．仰向けに寝て、左手を真横にのばします。

２．右膝を立てて、足先を左膝の左側に置きます。

３．右手のひらを右膝の内側におきます。

４．息を吸って吐きながら右膝を右側に倒していきます。
　　顔は左側に向けます。

５．右の腸腰筋の伸展を感じたら20秒キープします。

　　息を吐きながらじわっと伸ばしていきましょう。

６．元に戻して反対側も同様に行います。


このストレッチは腸腰筋のうち、腸骨筋のストレッチです。
カラダの内側の筋肉なので、疲労がたまりやすい場所です。

丁寧に根気よく毎日ストレッチしていきましょう！！



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【速報】キャノンオープン3日目、遼君首位タイ

こんにちは。moanaです。

キャノンオープン3日目、遼君は首位タイで最終日へ！

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＜速報＞遼、首位タイで最終日へ！

神奈川県にある戸塚カントリー倶楽部で開催されている、国内男子ツアー「キヤノンオープン」の3日目。6位タイでスタートした石川遼が、スコアを3つ伸ばしトータル9アンダーでホールアウト。谷原秀人、横田真一と並んで首位タイに立った。
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（ALBA.NETより一部抜粋）

18ホールの3打目のロングパット、入るかと思いましたが・・・・惜しかったですねえ。

でも、明日に続く最終ホールでしたね。
今季3勝目に期待しましょ！



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