SHIHOさんの「トリニティスリム」ダイエットのキーワードは腸腰筋

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

SHIHOさんが産後2ヶ月で10KGやせたという産後ダイエット、キーワードは腸腰筋！！

 

「トリニティスリム　全身やせストレッチ」の中では、正しい姿勢をつくることがダイエットにつながるといっています。その正しい姿勢を作る上で鍛えているのが、「腸腰筋」

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋の総称。

しかし、そもそも腸骨筋と大腰筋がどこかもわからないという方のために下記の図をご参照ください。

こちらの図は腸腰筋にのほかに、骨盤底筋までえがかれているので、位置関係を覚えるのにはおオススメ！！

 

（やくしゅいんドットコムより引用）

 

腸骨筋は腰骨の腸骨の前についている筋肉

大腰筋は上半身と下半身をつないでいる筋肉

この2つを合わせて腸腰筋と言います。

この2つの筋肉は股関節を動かす時に使う筋肉であり、さらに脊柱を前屈させる動きでもあります。

階段を上がるときにも使っている筋肉です。

そのため、この筋肉が緊張していると、骨盤が前傾して内臓が支えられなくなり、ぽっこりおなかになってしまう・・・という悲しい状況になってしまいます。

逆に、腸腰筋をしっかり使うことができると、内臓や骨格が正しい位置に戻り、血流も良くなり、老廃物もたまらなくなり余分な贅肉がたまらなくる！

その結果お腹周りがすっきり！！となるというわけです。

 

この腸腰筋、ゴルファーにもとっても大切！！

 

肩甲骨ダイエットに加えて、トリニティスリムもまた、ゴルファーには必須ですね！！

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