脊柱起立筋ってどこ？

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

ここ数日背骨と腰痛についてご紹介しています。

昨日はどこでもできる脊柱起立筋のストレッチをご紹介させていただきました。

でも脊柱起立筋ってどこ？

ですよね。

骨盤から首まで、背骨の横にある筋肉で、深層部にある小さな筋肉の集まり

と言われても・・・・

ということで、下記の図をご覧ください。

「骨格筋ハンドブック」より抜粋

 

画像を見ていただくと分かりやすいと思いますが、

腸肋筋、最長筋、棘筋と3つが並列しています。

さらにそれぞれ

頸腸肋筋

胸腸肋筋

腰腸肋筋

頭最長筋

頸最長筋

胸最長筋

頭棘筋

頸棘筋

胸棘筋

 

と、計9つの筋肉の総称が脊柱起立筋となります。

 

この脊柱起立筋以外にも背中にはさらに深層部に多裂筋という筋肉があったり、まだまだ沢山あるんです。

マッサージや整体で鉄板のような背中ですねと言われた場合、深層部の筋肉までほぐすことができていない可能性が大きいです。

テニスポールで念入りに少しずつほぐしていくのと同時に、昨日のストレッチで深層部の筋肉を目覚めさせていきましょう！

埋もれた肩甲骨も見えてきますよ！ 

 

 

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