リアライン・コアで腰痛改善！大腰筋＆ハムストリング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

リアライン・コアは関節のゆがみを整えるのが目的ですが

私のように腰椎椎間板ヘルニアで、坐骨神経痛に悩まされているような重症の腰痛持ちにも、とてもおすすめです。

まさにリアライン・コアで腰痛改善！

私は最初、この腰痛改善が目的で自分のために購入したのが最初なんですよ。

リアライン・コアで腰痛改善される際のキーとなるのが

大腰筋とハムストリング

 

基本のエクササイズの中の前屈と後屈です。

 

前屈でハムストリングのストレッチ

 

 後屈で縮んでしまっている大腰筋のストレッチ

さらには胸椎の柔軟性もアップ！

 

 

腰痛がひどいと、後屈はかなり怖いのですが、リアライン・コアで骨盤と胸椎をサポートしていますので、大丈夫。

 

骨盤ユニットで骨盤が安定しているため、伸びなかった大腰筋が少しずつ伸びてとても気持ちよくなります。

 

また、腰椎がつぶれて坐骨神経に当たって痛みが出ているのが、ヘルニアが要因の坐骨神経痛なのですが、リアライン・コアをつけていると、腰椎が安定するためとても楽になります。

 

ズットつけていたいと思うくらい楽です。

 

坐骨神経痛の痛みは何とも言えない辛い痛みですので、是非ご相談ください。

痛みは自分自身で改善していきましょう！！

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