ゴルフボールで自分の身体をメンテナンスしちゃいましょう！－上半身編

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日、ゴルフボールを使って、リンパの流れを良くする方法をご紹介しました。

今日も引き続き上半身について御紹介させていただきます。

 

下半身編

 

上半身編

背中

１．仰向けに寝て両膝を立てます。骨盤より少し上の腰骨の両サイドにゴルフボールを２る起き、お尻を上げます。身体の重みをゴルフボールにかけながら左右前後にほぐしていきましょう。

２．上半身を少しだけ下に下げて、ボールの位置を腰椎から頚椎まで順番に変えていきましょう。

３．上から下までほぐした後は、ほぐし足りないところにボールを置き、さらにほぐしていきましょう。

 

お尻

１．お尻の下に２つゴルフボールをおきます。両膝を曲げてお尻を持ち上げ、胸に近づけます。両手で両膝を抱えて前後左右にほぐしていきましょう。

２．上半身を少しだけ下に下げて、ボールの位置を腰椎から肩甲骨の近くまで、順番にかえていきましょう。

 

下半身と同じように、1週間に1回程度続けてみましょう。

ゴルファーは背中の筋肉の強さに左右差があったり、こっている部分に左右差がある方がとても多いので、このゴルフボールで左右差をなくしていきましょう。

筋肉をやわらかくすることはスイングにとってもとてもプラスになります。

筋肉を最大限に生かすためにも、是非、行ってみてください。

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