こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
女性ゴルフサイトCURUCURU
に2/16（木）、コラムがアップされました。
腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう５
（毎週木曜日更新）
ぜひご覧ください！
CURUCURU 腰痛をなおして、ゴルフを楽しもう5 2ページ目より
今回は、
5回目のエクササイズは、予防と強化ということで、「ソー」というエクササイズです。
上半身を回旋する時に使う腰方形筋という背中側の深層部にある筋肉のストレッチなのですが、ゴルファーの多くはこの筋肉が縮んだままになってしまっている方が結構多いので、ご紹介させていただきました。
「骨盤安定」にもとても効果のあるエクササイズです。
ゴルフスイングで必須の上肢と下肢をバラバラに動かすことができるようにするには、骨盤安定がとても大切です。
骨盤が安定しているから、上肢だけ動かせる、下肢だけ動かせる。
そのためにも、お尻を重たく床に置いておくことが大切。
拮抗させる力をトレーニングしていきます。
腹横筋も同時に鍛え、大胸筋も伸張性アップになります。
ただし、腰に痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。
痛みがある場合は、インストラクターやトレーナーに確認しながら行ってください。
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