ゴルファー向け夏バテ対策

こんばんは。moanaです。

今週末は本当に暑かったですね。

急に梅雨が明けて炎天下のゴルフで体力消耗してしまった方も多いのでは？



私も昨日はさすがにちょっときつかったです・・・




みなさんの暑さ対策はいかがでしょうか？



今日は、ピラティス的な暑さ対策を一つご紹介させていただきます。



その対策とは、「呼吸」です。


暑くなると血管が詰まりやすくなり呼吸も浅くなります。


そのため、ゆっくり深く呼吸をしてみましょう。



鼻から息を吸って口からゆっくり息を吐きます。



まずはゆっくり5カウントずつ。


その次は5カウントですって10カウントで吐く。




息を吐きながら肩の力を抜いて背骨を引き延ばしてみましょう。


息を吐きながら全身の力を抜いていきます。



呼吸を行うと血管が収縮してきますので、新陳代謝も良くなってきます。




ゆっくり呼吸を行うことで、疲れやすいカラダに免疫力をつけることが可能になります。






毎日寝る前にちょっとだけ呼吸を行ってみてください。



暑さにも対応できるカラダになってきますよ。




炎天下のゴルフのときにもゆっくり呼吸を行ってみてください。

暑いと浅い呼吸になってしまうので疲れやすくなってしまいます。


ゆっくり大きく呼吸をすることで疲れにくいカラダに、さらには気持ちも落ち着いてくるのでまさに一石二鳥ですよね。




暑い時こそゆっくり呼吸！！

是非日課にしていただけると嬉しいです。







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全英オープン最終日、遼君21位

おはようございます。moanaです。


最終日のラウンド、遼君は4バーディでスコアを戻し2アンダー、27位で終了！



インタビューにも清々しい顔で答えていましたね。
英語のインタビューにもしっかり対応していたし。



本当にお疲れ様でした！


優勝は南アフリカのウエストヘーゼン。


ダントツでした。