長距離と短距離

約１kmのコース　合計８周＝約８km

▼アップ１周
4 41

▼連続７周
4 24(04 24)
4 39(09 04)
4 40(13 44)
4 44(18 29)
4 48(23 17)
4 47(28 05)
4 33(32 39)

平均 4 39 86
合計 32 39 00

▼短距離。サッカー小僧も野球にいちゃんも、おらんようになったので、貸し切り。
１５秒ダッシュ×２本　３０秒ダッシュ×１本　スタート練習×１０本

お風呂がわいた。はいってこよっと。あとは用事全部終わってから、寝る前に軽く筋トレ♪

南港○○公園４／２１

堺１０kmマラソン対策　２回目。
雲が、きれ～い。
今日は少年サッカーやおとな野球とにぎやかです。
見守る保護者の背中から、あたたかさが　にじんでます。

ハートの樹、咲いた

咲いた、咲いた～♪


【本日（昨日？）の練習】
軽めの筋トレいろいろ　３０分

ま「大学、成績表、みたことないけど…」
U紀「必修は全部とった。再履修もない。１２４単位とらなあかんとこ、すでに１３３単位とった」
ま「すごいじゃん！」
U紀「D君に、『真剣に単位売って』って言われてる」
ま「あはははははは」
U紀「だから『教科書あげる♪』ってゆうたった」

大学でたから安泰という世の中ではないけれど。よかった。
でも、成績表、探せよ～～～！